По-добре да ходите по-бързо, отколкото по-нататък

1 февруари 2018 г. (00:00 ч. CET)

стъпки

„Лъжата“ от 10 000 стъпки на ден

Казва се, че активен човек трябва да изминава поне 10 000 стъпки на ден като гаранция за контрол на телесното тегло и кръвното налягане. Но проучване на д-р Мосли постави под съмнение тази теория, започнала на Олимпийските игри в Токио преди повече от 60 години, когато компания пусна крачкомер, който отчиташе до 10 000 стъпки. Изобретателят на този примитивен брояч на стъпки основава своята ефективност на факта, че по-голямата част от населението не надвишава 4000 стъпки/ден, така че ако им бъде дадена допълнителна мотивация да достигнат 10 000, първият ефект би бил изгарянето на 500 допълнителни калории за всеки ден.

Д-р Мосли разчита на експеримент, проведен в английския университет в Шефилд от професор Робърт Коупланд, за да постави под въпрос „закона от 10 000 стъпки“. Коупленд направи два отбора: първият направи класическите 10 000 стъпки, а другият направи 3 разходки по 10 минути с умерен интензитет (ритъм, който позволяваше „да говориш, но да не пееш“). Тези 3 десетминутни разходки бяха около 3 км и около 3000 стъпки.

Според Copeland резултатите ясно показват, че макар разстоянието на пешеходната група да е по-малко от това на групата, която е направила 10 000 стъпки, благодарение на по-голямата интензивност здравните ефекти са по-полезни.