Ако имате високо кръвно налягане, има редица напълно забранени храни, които винаги трябва да избягвате. Ние откриваме какви са те и ви предлагаме няколко полезни съвета.

Сърцето ни е склонно да упражнява натиск върху артериите, така че те да могат да водят кръвта към различните и различни органи на човешкото тяло. Това действие е това, което е медицинско известно като кръвно налягане, така че докато максималното налягане е мярката, получена при всяко свиване на сърцето, минималното се записва или получава при всяко отпускане.

Въпреки че всички можем да страдаме от високо кръвно налягане в конкретни моменти, например след разгорещен спор, ситуация, която поражда стрес или безпокойство, или дори поради силно емоционално въздействие. За щастие този тип увеличение няма големи последици и след няколко минути напрежението има тенденция да се нормализира.

тези

Когато обаче кръвното налягане е постоянно и устойчиво повишено, ние сме изправени пред a артериална хипертония, това предполага по-голяма съпротива за сърцето. И как реагира този жизненоважен орган? Много просто и в същото време тревожно: увеличаване на мускулната маса, за да се справите със споменатото пренапрежение, което е медицинско известно като хипертрофия на лявата камера.

В резултат на това сърдечният мускул става по-раздразнителен, възникват повече аритмии, а също могат да възникнат ангина пекторис и коронарна недостатъчност, тъй като увеличаването на мускулната маса не е придружено от повишаване на риска от кръв.

за жалост, това е болест, която може да остане незабелязана тъй като обикновено не предизвиква симптоми, докато не се задействат сериозни или сериозни усложнения, какъвто е например случаят с миокарден инфаркт, церебрална тромбоза или кръвоизлив. Всъщност, ако се появят симптоми, те обикновено са неспецифични, като главоболие, което може да помогне за откриването му.

Както и да е, истината е такава високото кръвно налягане може сериозно да засегне много органи в тялото ни. Например, когато артериите стават по-тесни и сковани и рискът от кръв е недостатъчен, могат да възникнат мозъчни инфаркти (исхемичен инсулт или инсулт) или артерията се разкъса и причини мозъчен кръвоизлив (хеморагичен инсулт).

Той може да повлияе и на бъбреците, тъй като причинява скованост в различните артерии, които доставят кръв към тези органи. В резултат на това може да доведе до бъбречна недостатъчност, изискваща дори медицинско лечение чрез диализа. От друга страна, може да причини промени в зрението, ако уврежда артериите на ретината, сексуална импотентност при мъжете или болка при ходене, ако засяга артериите на краката.

Какви са забранените храни при хипертония?

В случай на артериална хипертония е необходимо и точно направете промяна в диетата и начина на живот оставете човека да последва. Например, тъй като наднорменото тегло е ясна и доказана причина за хипертония, е необходимо контролирайте и намалете теглото в случай на наднормено тегло. Всъщност, само отслабвайки, ще можем да намалим кръвното налягане и следователно риска от диабет и сърдечно-съдови рискове.

Има и някои храни, които трябва да се избягват, тъй като те имат или излишък от натрий в състава си, или не помагат за контролиране на високото кръвно налягане. Това е случаят на:

  • Преработени меса и колбаси. Особено бургери и колбаси.
  • Индустриални хлябове и сладкиши.
  • Чипс и солени закуски, като типичните солени крекери.
  • Фъстъци и други солени ядки, като шам-фъстъци и печени солени бадеми.
  • Аншоа и други консервирани храни.
  • Супи и бульони.
  • Консервирани домати, зеленчуци и зеленчуци.

Освен това е от съществено значение при готвенето да избягваме добавянето на сол към храната и ястията, както и да намаляваме храната, която вече я съдържа.

Други навици, които ви помагат да намалите или контролирате хипертонията

Следвайте здравословна диета

Както казахме, от съществено значение е да променим диетата си и изберете този път за диета, полезна за сърцето. Например, от съществено значение е да се консумират пресни плодове, зеленчуци и зеленчуци. Открояват се и други естествени храни, като бобови растения, зърнени храни и пълнозърнест хляб, ядки, екстра върджин зехтин и риба и бяло месо (вместо червено месо).

Практикувайте физически упражнения

Физическите упражнения са от съществено значение, за да се радвате на добро здраве и предотвратяват появата както на хипертония, така и на диабет. Във всеки случай, независимо дали хипертонията или диабетът вече са диагностицирани, редовното физическо натоварване може да бъде от голяма помощ за намаляването им и избягването на по-сериозните им усложнения.

Сред другите важни предимства, освен че намалява цифрите на кръвното налягане, увеличава капацитета за упражнения и мускулната маса, намалява сърдечно-съдовия риск и помага за контрол на теглото.

Избягвайте тютюна и алкохола

Те са два ежедневни навика и са приети от обществото и съответните власти, но с големи и сериозни рискове за нашето здраве. От една страна, тютюнът увеличава сърдечната честота и кръвното налягане. От друга страна, пиенето на алкохол води до повишаване на кръвното Ви налягане.