Холестеролът е мастно вещество, което се намира в определени храни и се създава от черния дроб. Докато тялото се нуждае от малко холестерол, за да поддържа правилната функция, твърде много от лошия тип холестерол, известен също като липопротеин с ниска плътност (LDL), може да има някои драстични последици. Това вещество може да се натрупва по стените на кръвоносните съдове и да причини запушване, намалявайки притока на кръв към сърцето.

арония

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), наличието на много високи нива на холестерол може значително да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания, водеща причина за смърт в Съединените щати. Сега, последните изследвания показват, че консумирането на плодове от арония може да помогне с контрола на холестерола.

Изследване, публикувано в списание Phytotherapy Research, установява, че консумацията на плодове от арония е свързана с по-високи нива на „добър“ или липопротеин с висока плътност (HDL) холестерол и много по-ниски нива на LDL и общ холестерол.

"Резултатите от настоящото проучване за метаанализ подчертават, че добавянето на Aronia може да доведе до значително увеличаване на HDL и съответно до намаляване на общия и LDL холестерола и следователно е от съвременен клиничен интерес", пишат изследователите. „Тази информация може да бъде използвана от доставчици на здравни услуги и лекари, търсещи допълнителна терапия за своите пациенти.“.

Арония за здраве на сърцето

Аронията е малък храст от семейство Розови, който е роден в Северна Америка, но може да бъде намерен да расте и в други части на света, включително Източна Европа. Известни още като арония, плодовете на този храст са известни със своя ефект на изсушаване на устата. Предишни проучвания показват, че яденето на екстракт от плодове от арония в продължение на два месеца е успяло да понижи кръвното налягане, LDL холестерола, общия холестерол и общите триглицериди. Установено е също, че плодовете на аронията увеличават антиоксидантната ензимна активност при възрастни, страдащи от метаболитен синдром.

За новия преглед изследователи от Обединеното кралство, Иран, Индия, Нигерия и Китай си сътрудничат за систематичен преглед и анализ на ефектите от консумацията на арония върху липидните профили, кръвното налягане и други биомаркери на възпалението.

За целта изследователите са търсили различни онлайн бази данни, включително PubMed/MEDLINE, Cochrane и SCOPUS. След това те се съсредоточиха върху седем проучвания, които използваха различни дози плодове от арония. Дозите варират от 100 милилитра на ден за сокове до дори 255 милиграма на ден за добавки.

След обединяването на всички данни, изследователският екип установи, че консумирането на Aronia може значително да увеличи HDL холестерола, но това не е оказало ефект върху систолното кръвно налягане. Когато изследователите разглеждат проучвания с периоди на проследяване по-малко от 10 седмици, те откриват, че яденето на арония може да понижи нивата на общия и LDL холестерола.

„Този ​​преглед улеснява клиницистите и други ключови заинтересовани страни да разберат важността на естествените хранителни добавки, които могат да доведат до положително лечение за хора с неинфекциозни заболявания“, пишат изследователите.

„Задължително е бъдещите проучвания да придават значение на добре изградената методология и дизайн на изследването, източник и вид на Арония, начин на транспорт и използване на стандартизирани променливи на резултата.“.

ползи за здравето от плодове арония

Плодовете арония имат противовъзпалително и антиоксидантно действие.

Това може да предпази клетките ви от увреждане и да облагодетелства здравето ви по много начини.

Съдържа мощни антиоксиданти

Плодовете на аронията съдържат високи нива на антиоксиданти

Тези съединения защитават клетките ви от щети, причинени от свободните радикали. Натрупването на свободни радикали може да причини оксидативен стрес, който може да доведе до хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак.

Плодовете на аронията са отличен източник на полифеноли, което е група антиоксиданти, която включва фенолни киселини, антоцианини и флаваноли.

Изследванията на епруветките показват, че антиоксидантите в плодовете на аронията могат да инхибират активността на свободните радикали.

Самите плодове също показаха превъзходна антиоксидантна активност в сравнение с пет други плода.

Освен това, проучване при 30 здрави хора установи, че екстрактите от плодове арония значително намаляват оксидативния стрес, причинен от антипсихотично лекарство в рамките на 24 часа.

Освен това изследванията в епруветки свързват антиоксидантите в тези плодове с други впечатляващи ползи за здравето, като намалено възпаление и намален растеж на бактериални и ракови клетки.

Хипотонията е ниско кръвно налягане. Кръвта му се притиска към артериите му с всеки ...

Сладките картофи (Ipomoea batatas) са големи зеленчуци с нишесте и сладък вкус. Всъщност те принадлежат ...

Джинджифиловото масло или маслото от корен на джинджифил се извлича от корена ...

Може да има противоракови ефекти

Плодовете на аронията могат да предпазят от рак.

Изследванията на епруветки и животни показват, че антоцианините в плодовете на аронията могат да спрат растежа на раковите клетки на дебелото черво.

Изследване на епруветка установи, че 50 mg екстракт от арония намаляват растежа на клетките на рака на дебелото черво с 60% след 24 часа. Счита се, че мощната антиоксидантна активност на антоцианините е отговорна за този ефект, потискащ рака.

По същия начин екстрактите от плодове могат да намалят оксидативния стрес, свързан с рака на гърдата.

В едно проучване тези екстракти намаляват количеството на вредните супероксидни свободни радикали в кръвни проби, взети от жени с рак на гърдата.

Въпреки това, настоящите изследвания са ограничени и са необходими изследвания върху хора, за да се оцени връзката между плодовете на аронията и защитата срещу рак.

Може да бъде от полза за здравето на сърцето

Благодарение на своите антиоксидантни свойства, плодовете арония могат да подобрят здравето на сърцето.

По-специално, те могат да помогнат на хората с метаболитен синдром, група състояния, включително високи нива на холестерол и триглицериди, които увеличават вероятността от сърдечни заболявания и диабет.

Двумесечно проучване при 38 души с метаболитен синдром установи, че ежедневното добавяне с 300 mg екстракт от арония значително понижава триглицеридите, LDL (лошия) холестерол и общия холестерол.

Подобно двумесечно проучване при 25 души с метаболитен синдром установява, че приемането на 300 mg екстракт от арония дневно значително понижава същите здравни маркери, както и кръвното налягане.

Необходими са повече изследвания върху хората, за да се определи ролята, която плодовете на аронията могат да играят за здравето на сърцето.

Може да осигури имунна подкрепа

Плодовете арония могат да укрепят и подпомогнат имунната ви система (.

Изследване на епруветка установи, че екстрактите от плодове арония показват силна антибактериална активност срещу потенциално вредните бактерии Escherichia coli и Bacillus Cereus. Той упражнява този ефект, като намалява производството на бактерии на защитен щит, наречен биофилм.

Освен това, 3-месечно проучване на обитатели на 6 домове за възрастни хора установява, че тези, които пият 5,3 или 3 унции (156 или 89 мл) сок от ягоди от арония, изпитват намаление съответно с 55% и 38% при инфекции на пикочните пътища, съответно.

Плодовете арония също могат да намалят възпалението, като инхибират отделянето на противовъзпалителни вещества, като фактор на туморна некроза алфа (TNF-ɑ) и интерлевкин 6 (IL-6), които могат да подобрят имунното здраве.

И накрая, плодовете могат да имат антивирусни ефекти.

Изследване върху мишки установи, че елаговата киселина и мирицетинът в екстракта от плодове арония могат да предпазят от грипния вирус

Проучванията показват, че плодовете арония са безопасни за консумация и нямат сериозни неблагоприятни ефекти.

Необходими са обаче дългосрочни изследвания, за да се провери това.

Имайте предвид, че плодовете арония са много стягащи. Това може да остави усещане за суха шкурка в устата ви. Ето защо може да не искате да ги ядете сами.

Вместо това можете да ги добавяте към храни и напитки, като кисело мляко, смутита и сокове.