Когато говорим за упражнения, ние винаги изтъкваме аеробните дейности и вдигането на тежести като modus operandi. Въпреки всичко, аеробните упражнения винаги са били свързани с добро здраве на сърцето, оставяйки настрана други дейности. Но това не е напълно вярно, тъй като тренирането с тежести е също толкова полезно за нашата кръвоносна система, тъй като вдигане на тежести ни помага да намалим нивата на холестерола в кръв.
Както обикновено се препоръчва, доброто здраве на сърцето се постига чрез кардио или аеробни упражнения и подходяща диета. Вдигането на тежести не влиза в тази скала и поради тази причина искаме да го подчертаем, тъй като това, което тренираме с тежести, е да променим цялото ни тяло отвътре, тъй като въздействието, което оказва върху него, е голямо и следователно трябва да е добър начин за поддържане на вените и сърцето в по-добро състояние.
Това, което прави вдигането на тежести, е не само да стимулира мускулните ни влакна да ги накарат да растат и по този начин да постигнат по-голяма хипертрофия, но това, което постигаме, са други ефекти. Вътрешно повдигането на тежести означава революция в нашия метаболизъм, тъй като чрез увеличаване на размера на мускулните влакна, тяхната консумация на енергия се увеличава, като по този начин базалната скорост на метаболизма също ще бъде увеличена, като по този начин се постига по-голямо изгаряне на калории. Това увеличаване на енергийната консумация ще ни помогне да премахнем повече резерви от мазнини и по много по-голям начин, нещо, което е пряко свързано с подобряването на кръвообращението.
Като прекратяваме повече резерви от мазнини в тялото, това, което също правим, е понижават нивата на холестерола в кръвта, подобряване на кръвообращението и избягване на сърдечни рискове. Поради тази причина е необходимо да изпълняваме не само аеробни упражнения и диети, тъй като вдигането на тежести е много полезна дейност, която се препоръчва да комбинираме със състезанието, велосипеда, стъпката, груповите занятия. В края на деня става въпрос за поддържане на активност и за това тялото ни да е в контакт с движение, за да постигне здраве на стоманата и сърцето в перфектно състояние.