Това упражнение е полезно за мозъка не е нещо ново. Но - с известна естественост - това, което най-препоръчително е да поддържате "началника" на централната нервна система в добро състояние, е аеробна активност. Скорошно проучване обаче предполага, че тренировките с умерена устойчивост могат да намалят ефектите от стареенето върху мозъка.

infobae

Както всеки друг орган, мозъкът е динамичен. Невроните се свързват отново и установяват различни модели през целия живот, в отговор на нуждите, наложени от самия начин на живот. И невроните, както всяка друга клетка в тялото, са уязвими от течението на времето.

#InfobaeTV | Знаеше ли Половин час ежедневно ходене е най-доброто за здрав мозък. https://t.co/U5vEVk2WCJ

? infobae (@infobae) 20 октомври 2015 г.

„Всичко, което се случва в мозъка, се заплаща от сърцето“, би казал неврологът Факундо Манес. Но как това е свързано с упражненията? „Знаем, че силовите тренировки подобряват и укрепват нашата опорно-двигателна система - мускулите - и също така най-важният орган: сърцето“, обясни той на Infobae обучителят и завършил приложна неврология Даниел Тангона.

"Имаме приблизително 700 мускула, които поддържат 260 кости; без съмнение трябва да ги обработим, особено при възрастни възрастни. От двадесетгодишна възраст губите на килограм мускули годишно, ако не работите Но в допълнение, най-новите проучвания показват, че упражненията с тегло подобряват циркулацията, оксигенират мозъка и допринасят за по-голяма бдителност ".

Научните изследвания през последното десетилетие установиха, че започвайки от средната възраст, малките мозъчни лезии започват да се развиват в бялото вещество, което свързва различните части на мозъка. Тези лезии са свързани с възрастта и обикновено са асимптоматични, виждат се само на енцефалограма. Като цяло основната последица е свързана със загуба на паметта. В по-тежки случаи на увреждане започват да се засягат когнитивните способности.

Професор Тереза ​​Лиу-Амброуз от Лабораторията по неврология към Университета на Британска Колумбия (Ванкувър, Канада) се посвети на изучаването дали упражненията с тежести, както и укрепването на мускулите, могат да служат за възстановяване на тези мозъчни увреждания, които се появяват под формата естествен със стареенето.

Да се ​​извърши емпиричен тест в това отношение, резултатите от който наскоро бяха публикувани в Вестник на Американското общество за гериатрия, набира серия от по-възрастни доброволци - между 65 и 75 години - които при сканиране на мозъка биха показали лезии в бялото вещество поради възрастта.

Разделени на три, те тренираха една година: една от групите тренираше с тежести, веднъж седмично; втората група го правеше два пъти седмично; докато третият - който служи като контролна група - правеше само аеробна и удължаваща гимнастика. В края на годината неврологичните изследвания бяха повторени. В групата, която е тренирала веднъж седмично и в контролната група, броят и размерът на лезиите се е увеличил. Но в групата, която е тренирала с тегло два пъти седмично, е отбелязан много по-малък ръст на тези мозъчни наранявания, отколкото в другите две групи. Освен това двигателните му функции се бяха подобрили.

Това проучване предполага, че тренировките с тежести може да са от полза за мозъчната структура, но че са необходими минимални упражнения, за да бъдат забелязани резултатите.

Но освен това мускулната работа допринася и по много други начини. „Чрез развитието на мускулите и тяхната сила вътрешните органи се поддържат в правилните им позиции и тяхното функциониране се оптимизира, подобрявайки храносмилането, чревния транзит, дишането и сърдечно-съдовото здраве“, синтезиран професор Тангона. „Освен това, чрез увеличаване на мускулната маса, основният метаболизъм се увеличава и тялото изгаря повече калории, дори когато е в покой“, отбеляза той.

Как да ускорите метаболизма си, за да отслабнете по-бързо http://t.co/a0FPjGlvXK

? infobae (@infobae) 12 октомври 2015 г.

Повече мускули означава по-малко мазнини, предпазвайки тялото от метаболитни състояния като диабет, висок холестерол или хипертония, всички заболявания, които в дългосрочен план могат да предизвикат мозъчно-съдови епизоди. В допълнение, специалистът заключи, "силните мускули предотвратяват наранявания, предпазвайки ставите, избягвайки дискомфорт поради лоша стойка и подобрявайки физическия вид, като благоприятства правилната стойка и избягва вялостта".