Тежестите също са за тях
Подобни публикации
- Тежестите също помагат при депресия
- Растенията са токсични, затова са здрави
- Растителните млека не са сравними с кравето мляко
- Защо уредите за фитнес са загуба на време
- HRV, трикът на професионалните спортисти, които ...
- Защо да ядете хайвер (също евтин)
Вижте коментари
Здравей Дарио, какви са упражненията, които мога да правя? Кога е по-добре преди или след спининга и кои дни ме съветвате?
Ако правите всичко в един и същи ден, винаги преди кардио. Добра идея е да правите алтернативни дни, ден с тежести и кардио ден, с един или два почивни дни. Ако те са интензивни и контролирате диетата, нямате нужда от повече.
Здравейте, бих искал да знам какво да правя, за да загубя мазнини в краката, какъв тип упражнения трябва да правя?
Благодаря.
Здравей Дариана. Мазнините се губят от цялото тяло наведнъж, а не по области. Най-добре е да започнете с диета и спортна програма. Чувствайте се като да опитате операция Трансформатор?
ЗДРАВЕЙТЕ, ЗНАЕТЕ, ЧЕ ПРАВЯ КРАКАТА В ПОНЕДЕЛНИК В ФИЛМАЦИЯТА, ВТОРНИЧНИ КНОПКИ И СРЯДА ГОРНА ЧАСТ. ВЪПРОСЪТ МИ Е, КОГА ПРАВЯ КАРДИО? ЗАЩОТО НЕ ИСКАМ ДА НАМАЛЯВАМЕ МУСКУЛИТЕ, НО АКО МАСЛИТЕ В ОБРАБИТЕ МОЛЯ, ОТГОВОРЕТЕ МИ!
Можете да правите кардио през останалите дни от седмицата или в края на вашата тренировка. Тренировката три дни подред не е най-добрият начин, по-добре би било например понеделник, сряда и петък.
Добро утро Дарио, винаги съм наясно с публикацията ви, досега карах само колоездене и не забелязах нищо освен по-голяма дълбочина и малко по-малко целулит, два дни в седмицата с тежести и кардио и още два само кардио ще са достатъчни за загуба коремна мазнина?
Ако искате моя съвет, опитайте три отделни дни тегло и два кардио в продължение на три седмици. След това ми кажете резултатите. А, тежестите трябва да ви струват работата;-) Говорете с монитора си.
Здравейте, бих искал да знам някаква рутина за натрупване на мускулна маса. На 20 години съм и не приличам на тялото си и истината е, че изобщо не ми харесва.
Благодаря!
ЗДРАВЕЙТЕ МНОГО ИНТЕРЕСНИ ВАШИТЕ ЧАСТИ, правя тежести понеделник крака вторник трицепс на гърдите, сряда задни части четвъртък бицепс на гърба и крака петък. Виждал съм резултати за 3 1/2 месеца, все още имам отпуснати ръце и дупе, след като отслабнах с 18 килограма за 14 месеца. Имам тенденция да имам много гръб и дебели ръце, колко тежест трябва да вдигна в горната част, за да съм слаб, но мускулест и тонизиран. Благодаря ти
Не е въпрос колко да вдигнете. Във вашия случай мисля, че трябва да комбинирате силови упражнения с кардио интервали с висока интензивност, като стратегическо кардио, и да следите диетата си. Ще видите как продължавате да виждате страхотни резултати.
Здравейте, много добре, всички статии, правя 2 дни в седмицата устройства и работя цялото тяло за около час и 3 дни кардио, просто добре ли е така? Тъй като искам да загубя локализирани мазнини в ханша, загубих много, но ми липсва малко. . Благодаря
Локализираните мазнини не могат да бъдат намалени, трябва да губите мазнини, като упражнявате цялото си тяло. Защо не преминете към 3 дни тежести и 2 кардио?
За първи път ходя на фитнес. Бих искал да ми препоръчате какви упражнения трябва да правя всеки ден от седмицата. Това, което бих искал да изтегля, е моят хляб. xfa ми отговори
Здравейте Ари, препоръчвам ви да се консултирате с операцията за нов трансформатор, имате пълен план с диета и упражнения.
Здравей Дарио. Спортувам откакто имам спомени и се въртя от около 8 години 2,3 или 4 пъти седмично, колкото можех. Сега започнах с някои тонизиращи класове, базирани на клекове, щанги, дъмбели и ластици, завършващи с корем. Комбинирам тези класове от 2 месеца (2 седмици, L и X) с спининг, същия ден и след това, а M и J само спининг. Сега правя 4 дни от тези класове плюс половин час интензивни тежести и спининг. Общо 4 часа класове за тонизиране, 1 час тежести и 2 до 3 часа спининг.
Целта ми е да мускулирам, дефинирам и тонизирам. Не ме интересува теглото, но съм твърд и силен.
Сега целта ми е да подобря диетата си, защото изпитвам голямо безпокойство. Моля, поправете грешките ми. Между другото съм на 45 години.
Здравей Роза. Това, което наричате да бъдете жилав и силен или тонизиран, го наричам с по-малко мазнини и повече мускули.
https://operaciontransformer.com/2011/08/26/reafirmar-tonificar-y-otras-mentiras/
Тренирате много, но аз бих направил повече тежести и по-малко от останалите, и винаги тежести първо, или в отделни дни.
Промяната, която трябва да направите, е диетата и докато не го направите, се страхувам, че няма да видите резултати. Препоръчвам ви да гледате New Operation Transformer, за да получите представа как да измервате храната си и да се храните чисто. Горе главата!
Здравейте отново Дарио.
Последен въпрос: Помолих инструктора си за програма с тежести, при която редувам ръцете и гърба (мисля), гърдите и раменете и накрая краката (настоявах за това, защото тя не счете за необходимо за часовете, в които правя спининг ), но факт е, че той ми поставя серия от 20 повторения и с това ме кара да огранича много теглото си. Правих между 10 и 12 грубо принуждавайки последните 3 да бъдат пълни. Толкова много повторения са правилни?
Благодаря предварително.
Здравейте, започнах в този свят и съм много щастлив всеки ден ми харесва повече тренирам с елипсовидна бягаща пътека и карам с велосипед всичко, което казвате е реално Бих искал да ми препоръчате книга Аз съм начинаещ, но обичам какво струва мен най-много е свиването на корема някакви предложения? Благодаря
Тере, продължавайте да ни посещавате, скоро ще има изненади.
- Вдигането на тежести също може да ви помогне да отслабнете
- Любимият на бразилския и други стягащи кремове за предвиждане на бикини операцията
- Обучение за стабилност; Ядро; за напредналия щангист - наука
- Тренировки с тежести за колоездене
- Най-добрите гири за подобряване на тренировките - Топ 10 продукти 2021