The Суха кожа Той се проявява чрез признаци като стягане, зачервяване, пилинг и грубо докосване и е много по-податлив на бързо стареене от другите типове кожа. За борба с такава досадна сухота е от съществено значение да се грижите за кожата отвътре и в това диетата играе основна роля. Необходимо е в диетата да се включат онези храни, които съдържат основните витамини и минерали, за да хидратират и подхранват дермата и да предотвратят силно намаляване на нивата на влага. В тази статия от OneHowTo ще ви покажем какви са всички те добри храни за суха кожа което може да ви помогне да подобрите този проблем много. Обърни внимание!
- Защо имам суха кожа?
- Храна с много вода, от съществено значение!
- Храни, богати на витамин С
- Храни, богати на витамин Е
- Храни, богати на омега 3
- Жълти и оранжеви храни
- Грижа за сухата кожа
Защо имам суха кожа?
The Суха кожа Това е следствие от значителна липса на влага в кожата, което има много негативен ефект както върху вашето здраве, така и върху външния ви вид. Причините за сухота на кожата са няколко и сред най-често срещаните са тези, които подробно описваме по-долу; Трябва да се отбележи, че следните фактори могат да възникнат изолирано или, напротив, заедно:
- Фактори на околната среда: както студът, така и лятното слънце могат да изсушат кожата, затова е важно да я защитите и хидратирате и през двата сезона на годината.
- Възраст: Стареенето е една от основните причини за сухота на кожата, тъй като с течение на годините кожата става по-малко гъвкава, еластична и способността й да задържа вода намалява.
- Агресивни козметични продукти: Постоянното използване на сурови сапуни, кремове и лосиони или с някои химически компоненти може да причини сухота в дермата, като причини загубата на естествените масла, които я поддържат защитена.
- Генетични фактори: някои хора имат по-суха кожа от други, просто поради техните генетични характеристики.
- Хранителни навици: диета, в която липсват растителни храни, естествени и с недостиг на основни витамини и минерали, могат да причинят и подчертаят проблема с липсата на влага в кожата.
- Болести: Има определени заболявания и състояния, които са отговорни за сухата кожа, като акне, псориазис, дерматит, хипотиреоидизъм и др.
Характеристики на сухата кожа
Ако имате съмнения относно това дали кожата ви може да се счита за суха или не, обърнете внимание на Знаци и симптоми което може да разкрие, че кожата ви страда значително липса на влага:
- Стегнатост.
- Груб на допир.
- Външен вид на люспи.
- Отворени пори.
- Напукана кожа.
- Дразнене, зачервяване и сърбеж.
- Много видими преждевременни бръчки.
- Сърбежна кожа.
Храна с много вода, от съществено значение!
Един от основните съвети за тези, които имат суха кожа и искат да подобрят външния си вид, е да увеличат ежедневната си консумация на вода, тъй като това е от съществено значение, за да поддържате кожата хидратирана отвътре и да поддържате оптимално ниво на влажност. С това освен това тъканите остават млади и всички токсини се освобождават. Така че не е чудно, че сред най-добрите храни за суха кожа,тези, които се открояват съдържат висок процент вода. Но какви са те? Е, най-добрите варианти са плодове като диня, ананас, пъпеш и домат и зеленчуци като краставица, аспержи, целина, патладжан, спанак и манголд.
Включете тези храни в ежедневната си диета и не забравяйте да следвате препоръките на лекарите и пийте минимум 1,5 или 2 литра вода на ден.
Храни, богати на витамин С
Витамин Ц Тя се превърна в силно препоръчително хранително вещество, за да подобри външния вид на кожата, да я поддържа млада и освен това добре хидратирана. Наличието на това хранително вещество в организма е много необходимо за стимулират производството на колаген, нещо, което насърчава младостта и предотвратява образуването на бръчки, както и за осигуряване на енергия и жизненост на кожата. Освен това, като мощен антиоксидант, той действа срещу свободните радикали, които са главно отговорни за окисляването на клетките и стареенето на тъканите.
Някои от най-важните хранителни източници на витамин С са:
- Плодове: портокали, лимони, грейпфрут, мандарини, киви, папая, манго и червени плодове (ягоди, малини, боровинки и др.).
- Зеленчуци: спанак, броколи, зеле, карфиол, червени и зелени чушки, магданоз и др.
- Бобови растения: грах и боб.
- Ядки: шам фъстък и орехи.
Освен това препоръчваме да опитате директното нанасяне на витамин С върху кожата и да го правите, следвайки инструкциите, които подробно описваме в статията Как да нанасяте витамин С върху лицето.
Храни, богати на витамин Е
Нито може храни с витамин Е на диета, предназначена за грижа за суха кожа. Причината е, че това хранително вещество позволява на дермата да задържа маслата и естествените компоненти, които я защитават и предотвратява вредните фактори като UV лъчите от слънцето да не я повредят прекомерно. И не само това, то се счита за младежки витамин, ето защо много жени са го направили най-добрия си съюзник за предотвратяване и минимизиране на признаците на стареене на кожата им.
За да се насладите на всички негови предимства, трябва да консумирате растителни масла, като пшеничен зародиш, слънчоглед, маслини, соя и др., Зелени листни зеленчуци (броколи, спанак, манголд и аспержи), ядки като лешници и бадеми, яйчен жълтък, черен дроб и т.н.
Храни, богати на омега 3
The храна които съдържат високи дози омега 3 мастни киселини Те са чудесен вариант за тези, които страдат от суха кожа и се нуждаят от допълнителна хидратация. Тези хранителни вещества предпазват кожата от прекомерни страдания, когато е изложена на външни агенти, които могат да я дехидратират, подхранват я в дълбочина и също забавят процеса на стареене. Последното е много важно, тъй като трябва да вземем предвид, че сухата кожа старее много по-бързо от мазната.
Кои са храните с най-много омега 3? Е, синя риба като сьомга, херинга, треска, риба тон и скумрия.
Жълти и оранжеви храни
Последен в списъка на добри храни за суха кожа Не можете да пропуснете тези, които имат жълтеникав и оранжев цвят като моркови, тикви, кайсии, жълти или оранжеви чушки, сладки картофи и др. Всички са много богата на бета каротин, Следователно, те представляват невероятен източник на витамин А, тъй като са от съществено значение, така че кожата винаги да е мека и хидратирана и да не се лющи или стяга.
Открийте други добри възможности, като се консултирате със статията Храни, богати на бета-каротин.
Грижа за сухата кожа
Освен че обръщате внимание на диетата си, ако искате да подобрите кожата си и да сложите край на сухотата, важно е да я глезите и да се грижите за нея всеки ден по правилния начин и най-вече с посочените продукти. В OneHowTo можете да разберете как да го направите, като се консултирате със следните статии:
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добри храни за суха кожа, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.