бъде

Постенето е да провокира поредица от реакции в организма чрез потискане на доставките на твърда храна, което го кара да живее с цената на собствените си калорийни резерви, като по този начин отприщва физическа и психическа революция. Може да се извършва по различни причини, като например специална диета, желание за детоксикация или за религиозни цели. Научете повече за гладуването в следващата статия.

Запомнете: Гладуването не е заместител на медицинското лечение. Консултирайте се със специалист, ако имате проблем и искате да използвате гладуването като лечение.

Какъв пост?

Това е практика, при която човек не консумира никакъв вид храна по различни причини. Има различни видове гладуване:

  • Пост 0: Само на водна основа. Това е най-практикуваната форма на гладуване сред хигиенистите.
  • Прием на инфузии: Гладуването се извършва с инфузии, които помагат за лечението на личния проблем на индивида.
  • Взимане на слуз: В случай на хора с чревни проблеми, могат да се направят заключения за слузни вещества. Примери за това са агар-агар, псилиум ... Тези храни не съдържат калории и помагат на чревния тракт и елиминират токсините.
  • Бюхингер бързо: Бързо на базата на бульони, инфузии или сокове. Това е обикновен бърз и достъпен.
  • Лечение с лимон, с клен, палма и кайен сироп: Някои "натуропати" не го излагат на гладно, но може да се счита за един от неговите условия.

Постът се практикува от хиляди години, той е включен в Библията, Тората и Корана. В случай на религиозни пости, други практики също са забранени през този период, като например полов акт или пушене.

Постенето като естествено лекарство

Една от естествените алтернативи, които се използват за опит за лечение на някои заболявания, е гладуването. Казва се, че е нещо като нулиране за нашето тяло. въпреки това, Това напълно ли е вярно?

Общи бележки относно гладуването:

  • Въпреки че има заболявания, при които гладуването е показано, ние винаги трябва да вземем предвид конкретната лична ситуация.
  • Понякога гладуването, подобно на самата болест, е начин за възстановяване на баланса; е част от цялостна регулаторна система в услуга на еволюцията.
  • Като превантивна мярка за мъдрите хора това е рутинна индикация.
  • За тези над 40 години ще има специална индикация: превенцията е по-добра от лечението. С гладуването причиняваме заболяване, преди то да настъпи, тялото се призовава да възстанови баланса.

Ползите от гладуването

Периодичното гладуване може да има няколко предимства:

1. Периодичното гладуване инициира автофагия

Гладувайки повече от 6 часа, тялото освобождава човешки растежен хормон (HGH), който активира катаболизма или автофагията.

Автофагията е гръцка дума, авто означаваща „аз“ и фагия, означаваща „ям“. Това буквално означава да изядете себе си. Когато тялото ви определи, че няма достатъчно храна за ядене, то започва да търси клетките ви за всичко, от което не се нуждае.

Тялото рециклира повредените или безполезни клетки в гориво или строителни материали, за да обнови клетките си. Елиминирате безполезни или вредни боклуци и получавате нови здрави клетки. По този начин тялото остава младо и здраво.

2. Периодичното гладуване увеличава човешкия хормон на растежа

Човешкият хормон на растежа (HG) е малък протеин, произведен от хипофизната жлеза и пуснат в кръвта. HGH се освобождава при изблици, тъй като нивата се повишават след тренировка, травма и сън.

В допълнение към активирането на автофагията, HGH инициира промени в метаболизма, които насърчават изгарянето на мазнини, спестяват протеини и изграждат мускули.

Тези протеини и аминокиселини се използват за подобряване на обработката на мозъка и невроните. Те също така възстановяват колагена, който подобрява здравината и функцията на костите, мускулите, сухожилията и сухожилията.

Изследователи от Института за сърдечни заболявания на Intermountain Medical Center установяват, че мъжете, които са гладували 24 часа, са имали 2000% увеличение на кръвните нива на HGH. Жените също са имали 1300% увеличение на HGH.

3. Периодичното гладуване намалява инсулиновата резистентност

Периодичното гладуване може да понижи кръвната захар, да намали инсулиновата резистентност и да предотврати диабет тип 2.

Инсулинът, хормон, произведен от панкреаса, отключва клетките ви. Това позволява на захарта от храната, която ядете, да влезе в клетките ви, за да се използва за енергия. По принцип хората с диабет тип 2 имат комбинация от инсулинова резистентност и високи нива на кръвната захар.

4. Периодичното гладуване може да облекчи възпалението

Оксидативният стрес идва от неблагоприятен баланс на свободните радикали и антиоксидантите. Свободните радикали са силно реактивни и нестабилни молекули, които се получават, когато кислородът загуби електрон. Свободните радикали могат да увредят биологично жизненоважни молекули като ДНК, протеини, липиди и въглехидрати.

Оксидативният стрес е един от основните фактори на стареенето и повечето хронични заболявания, включително:

  • Рак
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Болест на Алцхаймер
  • Диабет
  • болестта на Паркинсон
  • Дегенерация на макулата

Няколко проучвания показват, че периодичното гладуване може да помогне на тялото ви да намали окислителните щети и да подобри устойчивостта на клетката ви към стрес.

Други проучвания установяват, че периодичното гладуване може да намали възпалението: Възпалението е един от лечебните механизми на тялото ви, но хроничното възпаление насърчава хроничните заболявания и стареенето.

5. Постоянното гладуване може да бъде полезно за сърцето ви

В момента сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в света.

Периодичното гладуване може да намали риска от сърдечни заболявания чрез подобряване на биомаркерите на здравето. Тези биомаркери включват висцерални мазнини, телесно тегло, нива на холестерол, чувствителност към инсулин, съдова функция, кръвно налягане и нива на липидите в кръвта.

Кога не трябва да постиш?

Малко са ситуациите, които забраняват гладуването, като случаите на хора с дисеминирана туберкулоза, напреднал рак, чернодробна цироза, с трансплантации, с тежки сърдечни заболявания и с проблеми с щитовидната жлеза.

Гладуването също не се препоръчва за тези, които ежедневно приемат много лекарства, особено инсулин, кортикостероиди, разредители на кръвта, бета-блокери и бронходилататори. Постенето не се препоръчва за бременни жени, защото може да навреди на бебето.

В случай на религиозни пости, например в исляма, жените, които са в менструален цикъл, не могат да постит, нито тези, които пътуват.

Във всеки случай първото и основно нещо е да се консултирате със специалист. В зависимост от нашето лично състояние, то може или не може да бъде посочено.

  • Albero, R., Sanz, A., & Playán, J. (2004). Метаболизъм при гладуване. Ендокринология и хранене, 51(4), 139-148. https://doi.org/10.1016/S1575-0922(04)74599-4
  • Brandan, N., Aguirre, V., Navarro, D., Casco, R., Ismael, M., & Espada, T. (2012). Метаболитни взаимовръзки. Североизточен национален университет, (Dmdi), 1–23. Взето от http://med.unne.edu.ar/catedras/bioquimica/pdf/interrelaciones.pdf
  • Saz-peiro, P. (2017). Прекъсващо гладуване. Натуропатична медицина, единадесет(5), 3–9. https://doi.org/10.1080/073700242010500139

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

В момента има широка гама от академични предложения. Това води до това, че много пъти е трудно да се реши какво ...

Ако сте любители на елегантността и изтънчеността, със сигурност ще искате вашата градина да изглежда по този начин. За…

Новогодишните традиции по света ни напомнят, че всяко начало е свещено и вечно. Те са го отпразнували ...

Коледа се радва по различен начин в целия свят. Има обаче няколко коледни ястия и десерти ...

Подарете на вашите близки и любители на спорта фитнес подаръци за Коледа. Без съмнение ще нарисувате усмивка на ...

Коледа е време, изпълнено със символики и традиции, чиито значения или произход се игнорират от много хора. Е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.