Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

бягането

Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

Не те разбирам и не знам на какво се основаваш, за да кажеш нещо от това.
Както споменах преди, не бягах години и се върнах преди 2 години.
Разликите са като от нощ до ден. Преди кардиото, което правех, беше нещо като стационарен мотор. Около 1 час.
Но тъй като тичам, имам много повече издръжливост, чувствам се като шибана майка, във всяка разходка забелязвам брутална разлика, с нещо толкова просто като изкачване на стълби вече го забелязвам. И не говоря тренировъчно, че слагам хард схеми, часове по бойни изкуства и т.н., и държа на капачката.
їИ вие ще ми кажете, че това не е положително и че нещо вредно се е случило в метаболизма ми, откакто започнах да бягам отново?
Е, дори в изключително съмнителния случай, че това е истина, бих го взривил, защото се чувствам много по-добре от преди.

И второто най-добро нещо, което направих, освен да бягам отново, беше да започна преди 1 година с минималистични обувки, но това е друга история.

И освен това, като инвестиция и от гледна точка на спестяване на усилия, бягането е много по-ефективно от ходенето. Освен ако не сте екстремен трекър или проходилка, бягането изгаря двойно повече калории от ходенето, работите на много по-взискателни нива по отношение на вашия VO2 max и получавате подобрения в издръжливостта, които никога няма да постигнете, докато ходите. И в половината или една трета от времето, което прекарвате в ходене.

Да, все още мисля, че за да отслабнете, най-ефективно е да контролирате диетата. Спортът придружава полезни метаболитни промени, но ако не намалите количеството, което ядете, няма да отслабнете.

Мисля, че не разбираш.

Според sethh, бягането не е проблем, докато бягате, но веднага щом го напуснете по някакви причини, ще отскочите и ще натрупате мазнини за това, че сте повишили икономичното състояние.

Що се отнася до кардио и мускулния аспект, не знам откъде получавате тези теории, от 4 предмети, които са спортни машини, нещо изключително.

Но ако разгледаме културистите, независимо дали са професионалисти или състезатели във форума, бих казал, че има повече такива, които едва ли правят кардио в определящата възраст, отколкото тези, които го правят. А тези, които го правят, не се придържат към тези побоища, които споменавате.

Който иска да изяде 3000 или 4000 калории, да яде палми и т.н. Имате само две възможности, или да бягате като луди, или да вървите 25 000 стъпки на ден, бих искал да видя колко време от деня се губи в него, вместо да пътувате с кола или метро.

__________________