Напоследък Алберто Чикоте Участвал е в няколко предизвикателства и програми за подобряване на начина си на живот и оставяне настрани от заседналия си начин на живот. Както с плана, започнал с кампанията # DiabetesPorTuCorazón, така и с предизвикателството „Във форма за 70 дни“, в което заедно с трима други участници решиха да направят радикална промяна в начина си на живот, те винаги са преследвали оставете вредните си навици настрана и подобрете здравето и фитнеса си.

отслабнал

Не става въпрос за радикална диета, която може да застраши здравето ви, или упражнявайте временно да отслабнете. Целта е да промените живота си, да придобиете добри навици, да бъдете винаги по-здрави. И резултатите са очевидни: в 70 дни е отслабнал с 14 килограма, 6 от тях висцерална мазнина.

Знаете ли, че у нас, въпреки факта, че има почти 5 милиона записани във фитнеса, 46% от населението е заседнало? А заседналият начин на живот е основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Не трябва да се приема на шега и готвачът е решил да остави тези навици настрана и да започне да води по-здравословен живот.

На многобройни поводи Алберто коментира, че е доволен от промяната, Той е много по-добър и въпреки че не продължава със същото темпо, както през онези 70 дни, където тренираше ежедневно, той спазва хранителните насоки и четири или пет тренировки седмично, което го прави здрав и продължава да отслабва, за да достигнете идеалното си тегло.

Говорихме с известния готвач за промяната в живота ви и диетата, която сте спазвали за да постигнете тези невероятни резултати и как ги комбинирате с ежедневието си.

Тайните на промяната на Алберто Чикоте

"Излишъците са лесни за компенсиране, ако знаем добре какво ядем. Ако знаем, че сме превишили дадена група храни в едно хранене, ще знаем как да компенсираме при следващото".

Първото, което никога не забравяйте да комбинирате диета и упражнения от съществено значение е да се подобрят теглото и здравето. Изненадващо е как с добри насоки за хранене и подходящо обучение можете да постигнете такива невероятни резултати, без да излагате здравето си на риск и без да правите някаква чудо диета, която по-късно води до страховития ефект на отскок и различни здравословни проблеми.

По отношение на начина си на живот, Алберто ни казва, че „внимавайте какво ядете“, хранителният му план се основава на средиземноморската диета, диетолозите са му предоставили таблица с количествата храна, които трябва да приема във всяко хранене от всяка група (протеини, въглехидрати и мазнини), което е известно като „табло за управление“, което използвате, за да направите менютата си. Както добре упражнявайте няколко пъти седмично.

Като готвач и забързан ритъм на живот, вие знаете, че има неща, които са сложни и на които трябва да обърнете внимание да не се връщам към вредните навици, които имах преди. Той признава, че „понякога е малко сложно, но е от съществено значение да се проектират менютата за персонала и за него самия. Те се опитват да направят менюто възможно най-балансирано ”. Друго от вашите предизвикателства е не забравяйте да ядете често тъй като "има дни, в които най-сложното е да се яде 5 пъти на ден", защото забравяш. Въпреки че се опитайте да бъдете внимателни и да не пропускате нито едно.

Когато готвите у дома, Chicote ни напомня, че „продуктите са пълни с вкус, трябва да изберете правилните начини да ги приготвите и да извлечете максимума от тях“, без да е необходимо да добавяте сосове или други съставки, които само добавят калории и всъщност маскирайте оригиналния вкус.

Храненето навън, опитите да поддържате здравословни насоки и контролирането на количествата храна може да бъде предизвикателство. Въпреки че Алберто ни казва, че „в повечето ресторанти те предлагат предложения, които могат да бъдат адаптирани към нашите нужди. Така наречените излишъци лесно се компенсират, ако знаем добре какво ядем. Ако сме наясно, че сме превишили група храна при едно хранене, ще знаем как да го компенсираме при следващото. И ако излишъкът е много важен, на следващия ден ще трябва да направим повече упражнения ".

По време на вечеря готвачът винаги избира "много леки предложения, базирани на зеленчуци, малко протеини, малко въглехидрати и екстра върджин зехтин".

Защото точно както повтаряме отново и отново, чудеса не съществуват. Ако искате да отслабнете по здравословен начин, винаги трябва да имате помощта на професионалист и трябва повиши осведомеността, за да промениш живота си. Научете добри хранителни навици и ги комбинирайте с редовни упражнения. Това са двата ключа към успеха и, разбира се, когато видите резултатите толкова мотивиращи, колкото тези на Алберто Чикоте, осъзнаваш, че ако е могъл, можеш и ти.