И дори да отслабнете. Няколко експерти по хранене ни го обясняват

добре

Редакционна статия „Без напускане на дома“, Vogue Joyas, ноември 2015 г.

Да диета за сън съществува. Всъщност те казват, че бързият възстановяване, преживяно от много модели след майчинството им Това се дължи отчасти на факта, че спим часовете, от които тялото ни се нуждае. И не, ние не се опитваме да поставим вирусно име на очевидна реалност. За разлика от. И то е, че ако дълго време беше пренебрегван фактът, че сънят малко повлия на теглото ни, в момента има няколко проучвания, които показват пряка връзка между съня и метаболизма ни. Даваме ярък пример: изследвания от Университета в Мичиган заявяват, че за една година човек може отслабнете с близо седем килограма, като спите допълнителен час на ден. Преувеличени? Не толкова.

„Наблюдавана е връзка между кратка обичайна продължителност на съня и наддаване на тегло“, обяснява лекарят. Висенте Мера, специалист по вътрешни болести и медицина за здравословно стареене Уелнес клиника SHA. Какво Лола Гарсия, експерт по хранене в Sha Wellness добавя: „Кратък период на почивка е свързан с увеличение на ИТМ (индекс на телесна маса) ".

Сякаш това не беше достатъчно ...
Има повече причини, които оправдават необходимостта от прилагане на диетата на съня на практика: И, както обяснява Калвет, недоспиваният мозък има по-големи трудности да контролира импулсите и да взема добри решения. "И това променя техния център за награди, който ни подтиква да търсим неща, които ни карат да се чувстваме добре Ям нездравословна храна с много захар, сол и мазнини ”. Всъщност Висенте Мера го определя количествено по следния начин: „Доказано е, че спи по-малко от четири часа се свързва с повишен апетит като цяло и особено с пресилено желание за консумация на калорични храни с високо съдържание на въглехидрати ".