Хенри кавил е един от мъжете с най-добрите физици в света, без съмнение. Трябва да бъде, за да даде живот Супермен или Гералт от Ривия.

кавил

И въпреки че както виждате физическа тренировка е от съществено значение, има и други неща от голямо значение в кавил рутина за да останете здрави.

Бъдете в компанията на Хенри кавил е да чакаме отвъд всичко това, да приличам на него, имам тайна тактика, толкова скъпа, екстравагантна и трудна за възпроизвеждане че дори опитът да участваш в това състезание е просто невъзможен. Може би най-депресиращото е, че това изглежда не е така: Отвъд отличния си треньор Дейв Риенци, Кавил изглежда изненадващо отворен за тайните на физическото въплъщение на водещ филм.

Е, ние казваме това. Но има едно малко нещо, което, макар и да не ви накара да стигнете до Хенри Кавил нива в Вещицатаr, е поне сравнително лесно да се опита От време на време. Наскоро Cavill стана акционер на No1 Вода от розмарин след пристрастяване към техните продукти: напитка, вдъхновена от дългия живот на хората от Ачароли, чийто висок процент на стогодишнината е свързан с противовъзпалителни свойства на билката, която съдържа.

Рутината на Хенри Кавил: Понеделник

„Обикновено имам различни тренировки за различни части на седмицата, в зависимост от мускулната група, върху която работите. Обикновено това е шест дни в седмицата, обикновено го правя кардио на гладно, така че ставам сутрин, пия кафе и след това правя кардио за половин час, след това закусвам и след това отивам на фитнес или на работа в зависимост.

"Важното за мен, когато ходя на фитнес, е, че в края на тази сесия не съм прекалено уморена, защото все още имам цял ден за работа. И това е един ден в шест или седем месеца от шестдневните седмици. И затова е много, много важно работата да се извършва, за да се постигне естетически вид, да е подходяща за характера и да може да се изпълняват и оцеляват каскади едновременно. Така че това са най-важните неща за обучението ми и всеки ден и трябва да се уверите, че не се уморявам прекалено. Това е много, много фина линия и моят треньор Дейв Риенци е страхотен в измерването на това.

"По това време аз съм на четиридневна рутина, но това е по-скоро шестдневна седмица вместо седемдневна седмица. Ще започна с крака. И тогава ще отида до гърдите, трицепсите и прасците; на следващия ден ще се върне, а след това ще бъде раменете и бицепсите след това, след това почивен ден, после обратно към краката. И тогава започва цикълът ".

Рутината на Хенри Кавил: вторник

"Храненето е всичко за постигане на правилния баланс на макросите. Трябва да сме сигурни, че ще получим протеини, мазнини и въглехидрати, в зависимост от това, което се опитвате да постигнете. За пореден път всички тези неща се променят изключително много: ако съм аз отслабване преди да започнете серия, за да се уверите, че имам правилната физика за нея, след това моята въглехидратите ще бъдат значително по-ниски. Но веднага щом сериалът започне, има много по-голям натиск върху мен. Така че трябва да се уверя, че въглехидратите се възстановяват. Но тогава, когато стигнем до a сцена без риза, на въглехидратите отново намаляват, Ето защо тези периоди са най-трудни. И следователно варира постоянно. Всичко зависи от това какво ми предлага Дейв Риенци ".

Рутината на Хенри Кавил: сряда

"Хидратацията е с висок приоритет. Изключително важно е за моето обучение винаги да пазя най-доброто от себе си. Ако не сте хидратирани, всичко започва бавно да спира да работи, други части на тялото ви ще работят по-малко ефективно, отколкото би трябвало. И причината, поради която толкова ми харесва, е, че работя дълги часове на снимачната площадка и в крайна сметка съм физически изтощен, събуждам се в 2:30 сутринта, отивам на фитнес и след това имам два часа грим и прическа и след това 14 час ден отпред.

„Трябваше да науча репликите си и нямам време освен това, което прекарвам на стола сутрин в 3-3,30, каквото и да е, и Забелязах, че пиейки розмариновата вода, бях по-остър и линиите много лесно останаха на главата ми. Можеше да преструктурира сцени. Можех да продължа на снимачната площадка с истински оформени идеи, а не просто с някаква мъгла в главата си. Хидратацията е от жизненоважно значение. Опитвам се да пия колкото се може повече вода: недостатъчно, за да загубите всички минерали, разбира се. Искате да запазите този добър баланс.

Рутината на Хенри Кавил: четвъртък

"Поддържане на здраве по време на пътуване тя се основава на управлението на времето. Е за уверете се, че умът ви е на правилното място. Много е лесно да се скараш, че не тренираш, но има и момент, в който е добре да оставиш малко дисциплината настрана и просто да отидеш: Добре, Имам нужда от време, за да се възстанови мозъкът ми, вместо да бъдете под строг режим през цялото време. И психичното здраве е ключът и пътуването е важно.

„Щом изляза през входната врата, работя. Единственото истинско частно пространство, което имам, са истински частни пространства, тоест моята къща. И така, особено когато пътувате, вие сте затворени в цилиндър с куп хора, които ви наблюдават или сте затворени в голяма сграда. Да, и става дума за това вие сте в онова добро психическо пространство, за да се справите с каквато и задача да имате. Вероятно не е подходящото място за претеглени клекове. Искам да кажа, че можете, но това ще привлече повече внимание.

Рутината на Хенри Кавил: петък

"Разходките са наистина приятни, ако нямате енергия да тичате наоколо сутринта, това е чудесен начин да започнете деня си или просто да правите малко кардио сутрин. Добре е да излезете, разходката е добре Дори времето да е малко мрачно. Но ходенето, ако нямате енергия за нещо друго, създава прекрасен ритъм, който позволява на мозъка да циклира. Y. ходенето е може би основният ми начин за решаване на проблеми за мен.

„Честно казано, наистина Нямам рутинна грижа . Е сън , пийте много вода, бъдете възможно най-здрави. Ако сте постоянно подложени на стрес от рутина или аз трябва да направя това или аз трябва да направя онова, тогава това ще отнеме умствена жертва. Опитвам се да го поддържам възможно най-балансиран. И да, ще живея живота си здравословно, но също така искам да му се наслаждавам и да живея добре ".

Програмата на Хенри Кавил: Уикендът

"Винаги, когато мога да отделя време за почивка, ще го взема. Прекарах много време в караваните. Веднъж се върнах да си почина за 10 минути и заспах в най-дълбокия сън, където мислех, че съм се събудил като четири часа по-късно, и началникът ми на персонала ми каза „не, спиш от две минути. Върни се на работа“.

"Аз обикновено седнал на дивана, гледал телевизия, релаксиращ. Уверете се, че хидратирам, уверете се, че получавам всички правилни калории. И като се уверите, че моят мозъкът е в мир. Защото всичко започва с ума. Това е най-мощният инструмент, който имаме, и може да бъде и най-разрушителното за нас самите. Така че става въпрос да се уверите, че всичко е наред. И тогава всичко останало следва.

Хенри Кавил е акционер на No1 Rosemary Water

* Тази статия първоначално е публикувана в британското издание на GQ.

Може да харесате още: