Вече сме говорили по други поводи за важността на поставянето на цели и задачи, които ни помагат да се движим в една посока и да останем мотивирани, като отпразнуваме тяхното постигане. Ако целта ви е загуба на тегло или по-скоро намаляване на телесните мазнини, тази статия ще ви заинтересува.

телесни

Има много митове и легенди, които обграждат сложния свят на „тежестта“. Обичаме да се сравняваме и особено сме ядосани, че нашият душевен приятел - също толкова висок и със същото тегло като нас - изглежда тонизиран и годен, докато винаги намираме любимите си любовни дръжки, невъзможно да се скрият.

Как може да бъде това?

Сред измерванията, които най-често се използват, за да знаем дали се подобряваме, когато стартираме програма за отслабване, са височината, теглото и процентът на телесните мазнини, като последните са най-значимите.

Тялото ни се състои от два компонента:

  • Слабо телесно тегло: съставен от мускули, кости, кожа и вътрешни органи.
  • Мастно телесно тегло: образува се както от съществена мазнина, която се съхранява в костния мозък, в централната нервна система и в органите; и складирана мазнина, тази, която тялото натрупва под кожата на различни места.

Всъщност много активни хора могат да бъдат диагностицирани с наднормено тегло, следвайки стандартната формула, когато това, което наистина имат, е голямо развитие на мускулната им маса, по същия начин, по който е възможно човек с наднормено тегло да се появи според скалата в рамките на нормално тегло, ако имате малка костна и мускулна структура.

Ето защо не можем да останем само в стойностите, посочени от скалата и ръстомера, за да знаем дали имаме излишни мазнини или не:
Става въпрос за определяне на това каква част от теглото ни може да се отдаде на телесните мазнини и колко не.

Всеки ден се озоваваме на един и същ въпрос в нашите клубове: Защо напълнях, ако спазвам диетата си и спортувам повече от всякога? Фактът за напълняване - не наддаване на тегло - е реален и може да бъде много смущаващ за всеки, който не е наясно с тази концепция, като е много демотивиращ, когато сме потопени в тежката задача да подобрим диетата и тренировките си. Въпреки че изглежда точно обратното, този факт показва, че наистина се постига голям напредък и има просто обяснение, ако знаем как работят структурите на нашето тяло. Можете да намерите повече информация в тази публикация, ако искате да знаете отговора.

Как се изчисляват телесните мазнини?

Има няколко метода за това. Най-често обаче е чрез измерване на кожните гънки с инструмент, наречен „калипер“. Със сигурност сте го виждали: той е като скоба, която се нанася върху кожата, взема щипка и измерва с мащаба си размера на гънката в милиметри в различни области на тялото. Най-често срещаните области са:

3. Лопатките

4. Надлинейна зона

Тези измервания ни дават приблизителна оценка на процента телесни мазнини, тъй като има връзка между количеството подкожна мастна тъкан и общата вътрешна телесна мазнина.

Ако искате повече информация по тази тема или искате да знаете процента на телесните мазнини, свържете се с нас. Както нашите клубни мениджъри, така и нашите треньори ще могат да ви напътстват.

Така че не се вманиачавайте по кантара, защото физическото състояние не е свързано с количеството тегло, а с неговия състав.

От какво сте направени? Това е ключът.

Автор: Cecibell Caceres Salinas
Клубен мениджър по всяко време Фитнес Мадрид - Лагаска