не обичате цвекло? много е вкусно.

рибата

Ям нормален домат, нито твърде голям, нито твърде малък, половин лук и една четвърт маруля, но малко, което е еквивалентно нещо. неговите 2 супени лъжици (щедро) зехтин.
и кисела ябълка по-късно.

Яжте по-малко салата?

Искате да се усложнявате. Ако това, което харесвате, са салати с риба тон, яжте салати с риба тон, а не нещо, което не харесвате. Не обичам рибата тон и обикновено правя салати с пуешки кубчета, но никога не бих направила салата, ако нямаше да ми хареса xD

DDDD въпросът е, че калорийният прием и въглехидратите през нощта, като салата във въглехидрати е 0, зеленчуците за 200 грама са около 15 грама въглехидрати, основно за това

Бекон, Бри, Пиле

Полуприличното бри в alcampo струва 1,10 и изваждате 3-4 салати,.
Бекон, ако ги помолите да ви го нарежат и да го препечете в деликатес,
В меркадоната ви продават дълбоко замразени пилешки гърди. Поставяте ги само в подсолена вода за половин час, след това във фурната, парчетата и тапа, които да използвате, когато искате.

повече омега три, много по-малко живак, по-добър вкус и повече протеини

малко по-скъпо също, разбира се

Но какво искате, заменете рибата тон с друга риба за вашите салати или заменете рибата тон с нещо?

Ако е за прием на протеини, бих препоръчал яйца или пуйка.

Да нямаш НИКОЙ хидрат за вечеря е толкова логично, колкото да ядеш една и съща салата всеки ден: напълно абсурдно.

Доброто хранене е разнообразна диета. Един ден салата, друг ден сотирани зеленчуци, друг ден опашка от морска риба с домат, чесън и магданоз (замразената опашка на морските дрънкулки, общо. Това, което ще придаде вкус, са останалите 3 съставки).
И ако добавите 3 пръчки сурими към салатата си и си направите горчица и меден винегрет, нищо няма да се случи.
Освен ако нямате алергия или непоносимост, желанието да се елиминира напълно основна група (протеини, липиди, въглехидрати) е абсурдно. Ограничаването му е добре и се фокусира върху храните, които се докосва, но елиминирането му изцяло е глупаво.

Добре, не яжте чиния с тестени изделия, ориз или картофи, но някои тъжни пръчки сурими или аншоа в масло няма да ви убият.

устията на морето. Те са много богати и не са скъпи.

сега живакът, който имат, няма представа.

благодатта е, че от момента, в който използвате риба тон, което се съмнявам, че добавяте естествен тон, а по-скоро, че издърпвате от консерва, добавяте масла, което предполага мазнини. така че прецакате всичко

Казвам, че вечерята им е салата, защото са на диета. не на шега, не можете да сте на диета и да вечеряте на скара постно месо, придружено от спанак, агнешка салата, рукола, маруля, дъбови листа, броколи чушки, карфиол, боб, морков, варено яйце, аспержи, паста или дори ориз.

Всъщност в диетата си този месец имах тестени изделия на две вечери седмично, а в други две ориз, бобови растения (леща, нахут, боб). в друга, каквото исках и да ям толкова. не вярвайте, придружено от постно месо, прясно сирене, зеленчуци, варени яйца. и нито грам мазнина и това беше най-утаеният ми месец, че тренирах само 4 дни.

Не знам колко се страхувам от въглехидратите през нощта, ако това, от което се състои добрата диета, е разнообразието и балансът на това, което ядете, а не пълненето със салати.