Загуба на 50 килограма подкаст

Как да изгорите БЪРЗО БЪРЗО (стъпка по стъпка)

КАК ДА СГОРЕМ БЪРЗО

Изгарянето на телесните мазнини може да бъде доста предизвикателство, но в тази статия искам да ви представя подробно план за постигането му, ще видим ясно какви ще бъдат ОСНОВНИТЕ части на този план, ще видим и какви неща можете да добавите, за да ускорите резултати и след това какви неща ИЗБЯГВАЙТЕ, за да постигнете още по-добри резултати, така че да тръгваме.

диета

На първо място, благодарете на общността за подкрепата, която те оказаха на книгата 50 навика за отслабване, тя е на първо място в стартирането на Amazon, така че много благодарна, благодаря. продължавай да четеш

Пиенето на 8 чаши вода на ден Мит или реалност?

КОЛКО ВОДА ДА ПИЕТЕ НА ДЕН

На няколко пъти ни е казвано, че трябва да пием 8 литра вода на ден, всички сме чували това, но какво е вярно в това твърдение? Дали това е поредният мит или реалност, която трябва да изпълняваме в името на здравето и теглото си.

Това твърдение се основава на някои твърдения, които ще анализираме подробно, за да видим силата на 8-те чаши вода на ден.

1. 60% ОТ ТЯЛОТО Е ВОДА

Това твърдение е напълно невярно, предполага, че тялото ни има 60% чиста вода и това не е така, по-специално тялото ни има 0% чиста вода, това, което наистина има, са течности с електролити, това е случаят с кръв, урина, тези течностите не са чиста вода, те носят електролити.

Тъй като е толкова важно да приемате добро количество електролити в диетата, винаги препоръчваме консумацията на разнообразни зеленчуци и морска сол.

Така че не, тялото не е 60% вода, първото твърдение е невярно.

2. ТЯЛОТО НЕ ЗНАЕ, КОГАТО Е ЖАДНО

Тялото е перфектна машина, пълна с интелигентност, проблемът е, че нашето огромно его се отнася към тялото така, сякаш то не е интелигентно, но в този момент тялото ви изпълнява хиляди функции, за да ви поддържа живи.?

Разбира се, тялото ни има способността да знае дали е жадно, има способността да възприема глад, студ, топлина, температура, до 52 различни възприятия.

Всичко това прави това твърдение също фалшиво, тялото ни отлично знае кога е жадно и това е за нещо.

3. ВОДАТА ОТСТРАНЯВА МАСТНИЦИТЕ

Твърди се също, че водата премахва мазнините, невероятно е да чуем това, не бихме имали толкова много проблеми със загубата на тегло, ако водата може да топи мазнини, разбира се това също не е вярно.

Мазнините са разтворими в мазнини, а не във вода. Това, от което се нуждаем, за да стопим мазнини, е да променим енергийния източник на тялото си, да излезем от глюкозата и да започнем да използваме складирани мазнини, за това винаги препоръчвам кето диета и периодично гладуване.

Топенето на мазнини изисква добро функциониране на хормоните и червата, трябва да започнете да правите нещата добре, така че доминиращият хормон инсулин да е щастлив, говорихме много в този блог за това.

Трето твърдение също невярно.

4. ВОДАТА ОТСТРАНЯВА ТОКСИНИТЕ

В този момент се случва нещо подобно на предишната точка, токсините са разтворими в мазнини, а не във вода, така че пиенето на повече вода няма да има реално въздействие върху тях.

Трябва да ядете това, което трябва, в качеството, което винаги препоръчвам да започнете ефективно да почиствате токсините, здравословното кето ще бъде много ефективно и за това.

5. ВОДАТА ПОМАГА СЪС СУХА КОЖА

Сухата кожа е недостиг на хранителни вещества, особено витамин А, пиенето на повече вода не оказва влияние върху кожата ви. В допълнение към сухата кожа, тези недостатъци могат да засегнат и устата или очите, причинявайки сухота.

Кожата ви е най-големият орган, който имате и се нуждае от добра диета, за да бъде здрава и без проблеми.

С всичко това имаме петото твърдение също е невярно.

КОЛКО ВОДА ДА ПИЙТЕ ТОГАВА?

Нека видим различни съображения, които трябва да се вземат предвид при пиене:

Хората, които пият най-много, обикновено са и най-дехидратирани, Това е така, защото те също така елиминират повече течности и това води до по-голяма загуба на електролити, това може да причини различни здравословни проблеми.

Сред тях имаме например състояние, наречено хипонатриемия, което включва ниски количества натрий в кръвта, които могат да бъдат повече или по-малко опасни, човекът може да страда от умора и световъртеж до кома или смърт, така че излишните течности също могат да бъдат вредни ако не попълвате електролити.

Ако пиете повече, тялото ви ще уринира повече, ако пиете по-малко, тялото ви ще уринира по-малко, Той винаги работи върху баланса между двете дейности, така че да има добър баланс в тялото.

Не е необходимо да пиете 8 чаши вода на ден или 2-3 литра вода, да пиете, когато сте жадни ще е достатъчно, аз лично пия 3-4 чаши вода на ден и всичко върви чудесно.

КАКВА ВОДА ДА ПИЕТЕ

Един аспект, който считам за основен, е водата, която се пие, случва се както при храната, не всички води са еднакви.

Препоръчвам ви да пиете филтрирана вода, за да я получите, имате кана, която филтрира, устройства, които са поставени в мивката или на крана, за да направите това филтриране.

Когато филтрирате водата, вие елиминирате замърсители, които са много вредни за здравето, влияят негативно на червата и могат да причинят тумори, ние искаме да избегнем и двете.

Не пийте и бутилирана вода, доказано е, че тя съдържа микро пластмасови частици, които също са вредни.

Така че най-добре филтрираната или изворна вода, и двете ще бъдат много добри, за да ни помогнат в целите ни за лечение и отслабване.

Колко вода пиете на ден?

16 разрешени храни за балансирана кетогенна диета

Днес една от най-популярните диети е кетогенната диета.

И това, което ми харесва най-много, е, че се подкрепя от много качествени проучвания, които ни показват, че ще бъде много полезно, ако искаме да отслабнем, ако искаме да спазваме добра диета за диабет, ако искаме да се подобрим здраве психично здраве, или ако например искаме да намалим риска от сериозни заболявания като рак. (1) (2) (3).

Това изобщо не е ограничена диета, при която можете да ядете само няколко храни, нищо от това, тя е разнообразна и балансирана и основната й цел е да осигури на тялото си добрите мазнини, които сте пропускали толкова дълго. (плюс ...)

Кетогенна диета и прекъсване на гладно (метод с ниско съдържание на въглехидрати)

Вярно е, че днес има много информация за кетогенната диета и периодичното гладуване, но също така е вярно, че в много случаи не се учи как да се практикува здравословно кето, което помага на човека да се излекува на първо място, има смисъл да преминете директно към отслабване, без да се излекувате преди многото проблеми, които човек има, когато започне да подобрява навиците си? продължавай да четеш

Как медитацията ви помага да отслабнете

Има една фраза, която много ми харесва, която казва „Възрастен е дете, което живее зле“.

И за мен е вярно, струва ми се реалност, че обикновено живеем зле.

Вижте, бихме могли да направим сумата от хора, които в този момент са пристрастени към захарите, социалните мрежи, телевизията, наркотиците, алкохола, тютюна, секса, мисълта, ако добавим всички тези проценти, какъв брой население ще бъде без зависимости?

Очевидно, ако имате някаква зависимост, това е знак, че не живеете добре. продължавай да четеш