Тези две нарушения, които могат да бъдат свързани, могат да бъдат избегнати, като се вземат някои предпазни мерки
Новини, запазени във вашия профил
Начини за избягване на газове и подут корем. Гети Имиджис
The газове или корем Те са две относително често срещани здравословни разстройства, които понякога могат да създадат естетически проблем за хората, които страдат от тях.
Когато говорим за газ или подут корем, ние говорим за разговорен начин за определяне на различен стомашни проблеми които всъщност могат да бъдат свързани.
Ние страдаме от газове, когато задържаме въздух в червата така че да причинява различни дискомфорти. Те се генерират по време на храносмилането или от въздуха, който се поглъща при хранене и обикновено се изхвърля под формата на оригване или вятър. Ако присъствието му е важно обаче, можем да го забележим под формата на подуване или спазми.
Усещането за подут корем, наричано още подуване на корема, е относително често срещан дискомфорт, който може да бъде причинен от редица фактори.
Съвети за избягване на газ:
-Внимавайте с диетата. Въпреки че богатата и разнообразна диета е от съществено значение във всяко здравословно меню, наличието на газове може да ни мотивира да се освободим от определени храни, които насърчават външния им вид. Газирани напитки, млечни продукти, храни, богати на мазнини, някои зеленчуци като карфиол или зеле, както и краставица, пипер, царевица или лук улесняват появата на газове в червата ни. Също и други като грозде или сливи. По същия начин пушенето е друг ключов участник, който насърчава появата на газове.
-Контролирайте начина, по който се храним. Част от газовете, които се натрупват в тялото ни, го правят по начина, по който поглъщаме напитки или храна. Използването на сламки за пиене или пиене директно от бутилки, както и яденето на течности с лъжица са някои от факторите, които могат да ускорят натрупването на газове. По същия начин, храненето без бързане и дъвченето на храна добре ще ни помогне да овладеем проблема.
Съвети за избягване на усещането за подут корем:
-Контролирайте непоносимостта към храна. Понякога произходът на подутия корем е от непоносимост към храни, като лактоза или глутен.
-Следете храносмилането. Понякога подутият корем може да се дължи на диспепсия. Тоест храносмилането е по-бавно от нормалното, което забавя изпразването на стомаха. Ако това е причината за подутия корем, препоръчително е да се избягват обилни ястия, които пречат на храносмилането.
-Знайте дали страдаме от синдром на раздразнените черва. Друга причина за подуване или подуване на корема е болестта на Crohn или синдром на раздразнените черва. Ако случаят е такъв, трябва да следваме съветите на експерт по хранене, за да се погрижим за диетата си и по този начин да се опитаме да избегнем това раздразнение.
-Тонизирайте мускулите. Подутият корем може да реагира и на мускулни проблеми. Ако мускулите не са във форма, те могат да доведат до този тип проблеми. Умерената физическа активност, адаптирана към възможностите на всеки човек, би могла да бъде достатъчна за намиране на решението.
-Храня се здравословно. Диетата, която спазваме или начинът, по който се храним, също може да допринесе за подуване на корема. Ако ядем твърде бързо, ще погълнем повече въздух.