обърнатата
За да отслабнете е важно не само какво ядете, но и кога го ядете. Ето защо законът за обърнатата пирамида предлага да промените хранителните си навици от високо на ниско, като сутрин сте по-силни в консумацията на калории, отколкото през нощта.

Причината за това е проста, през нощта изгаряте по-малко калории, отколкото през деня, докато лягате да спите и през това време разходът на калории в тялото ви е много малък; обаче през деня е, когато сте най-активни, затова ви трябват повече цветове, за да можете да изпълнявате задачите си нормално.

Трябва да промените стратегията си и да превърнете приема на калории в обърнат триъгълник, за да отслабнете ефективно. Можете дори да ядете някаква храна, която харесвате, но която знаете, че сутрин ви напълнява и изгаря всички тези калории през деня.

Ако ядете изобилие от калории през нощта и заспите, тялото ви, като не използва цялата тази енергия, в крайна сметка я съхранява като гориво, за да може да я използва, когато имате нужда. Това гориво се нарича мазнина и в крайна сметка се съхранява в най-трудните области, за да се загуби по-късно, като: корем, седалище, крака, ръце и двойна брадичка.

Ето защо друг важен съвет е вечерните ястия да са възможно най-рано, да речем в 19:00 ч., За да дадете на тялото си възможност да изгори част от тези придобити калории.

Вашата закуска може да съдържа яйца, овесени ядки, мляко или сирене и да ги придружава с някои плодове, на обяд можете да ядете протеини като риба или постно месо, пиле или пъдпъдъци, което е много чисто месо, а за нощта зеленчукова супа и салата.