В зависимост от конституцията на тялото, можете да адаптирате упражненията и диетата си, за да подобрите здравето си.

The конституция на тялото, за да се разбираме лесно, бихме могли да го определим като набор от характеристики, които тялото ви има и това определете вашите ограничения и възможности. Не всички от нас имат едно и също тяло или еднакви физически възможности, нещо, което дори може да повлияе на тренировката ви, освен естетическия фактор.

знаете

Конституцията на тялото има a високо наследствен компонент, следователно това е генетична стойност, която не можете да промените. Въпреки че е трудно да промените конституцията си, не бива да хвърляте кърпата. Важното е да знаете какво е вашето генетично предразположение, вашето метаболизъм и работете с упражненията, фокусирани върху получаването на тялото, което искате.

Видове конституция на тялото

По принцип тези, които спортуват, се стремят да развият мускулите си. Тези с мезоморфна конституция те имат по-лесно, тъй като това е типът на телесната конституция, при който мускулното развитие е по-преобладаващо.

Когато имате тенденция да отслабвате и линиите на тялото са прави и плоски, ние сме изправени пред един тип ектоморфна конституция.

Обратният случай на ендоморфна конституция, при които тялото е по-склонно към напълняване и извити линии, поради натрупването на мазнини.

Ако имате ектоморфно тяло, силови упражнения Те са тези, които могат да ви помогнат най-много, тъй като подобряват увеличаването на обема. От друга страна, ако тялото ви е ендоморфно, функционални тренировки и интервалите с висока интензивност могат да станат вашите най-добри съюзници. Въпреки това, преди да посветите упражненията си на някоя от тези опции, консултирайте се с опитен физически треньор.

Диета и физическа конституция

След като видите най-подходящите видове упражнения за всяка конституция на тялото, трябва да знаете, че това също влияе върху начина, по който тялото ви усвоява храната, като е в състояние да организира вашата диета според тази генетична информация.

Ако ти си мезоморфни, тялото ви може да се забави след 30-годишна възраст и метаболизмът ви да се забави, затова е важно винаги да фокусирате вниманието върху здравословна и пълноценна диета.

В случай, че имате конституция ектоморфна, диета, богата на протеини, може да е най-добрият вариант за вас. Яжте пет пъти на ден и в допълнение към протеините заложете на ненаситени мазнини.

И накрая, диетата за ендоморфни обикновено дават приоритет на храни, богати на вода, плодове и зеленчуци и активна физическа рутина, за да се избегне натрупването на мазнини в тялото. Разбира се, както при спорта, преди да промените диетата си напълно, обърнете се към диетолог.

Може ли да се промени конституцията на тялото?

Конституцията на тялото и метаболизмът са тясно свързани. Последните обаче могат да варират в зависимост от възрастта или в определени етапи от живота ни; докато промяната на конституцията на тялото е много трудна.

Единственото, което можете да направите, е да следвате здравословен начин на живот, фокусиран върху нея, с правилните упражнения и диета. Така здравето ви може да бъде възнаградено.