Лептинът е протеин, който се освобождава главно от мастната тъкан и е свързан с наличието на диабет и стерилитет, както и развитието на затлъстяване. Следователно можем контролирайте телесното тегло с помощта на лептин.
Какви функции има лептинът
Лептинът има различни функции, но сред които се интересуваме от неговата връзка контрол на телесното тегло Да изпъкнеш:
- Инхибира производството на хормони и пептиди, които повишават апетита и желанието за ядене.
- Стимулира синтеза на производствени сигнали ситост, тоест помага ни да не се чувстваме гладни и да намалим приема на храна.
- Увеличете калорийните и метаболитните разходи поради неговото действие на централно ниво върху производството на други видове хормони и върху термогенезата.
Както виждаме, лептинът не само влияе върху приема на храна намаляване на глада и насърчаване на ситост, но също така се намесва в енергийния баланс, насърчавайки разходите.
Дотолкова, че в случай на спад на лептина в кръвта, функцията на щитовидната жлеза се намалява, т.е. целият метаболизъм се намалява и в същото време се намалява репродуктивната способност, тъй като се разбира, че в допълнение към подпомагането на теглото контрол, лептинът е индикатор за хранителен статус.
По този начин, в изчерпано хранително състояние, нивата на лептин се намаляват в организма, произвеждайки повече глад и апетит, по-ниски калорични разходи и по-малко ситост.
Как да се насърчи присъствието на лептин в организма
Нивата на лептин могат да се променят от няколко фактора, наред с други, от дела на мастната тъкан в тялото. Ако обаче това, което искаме, е да избягваме наддаването на тегло и да контролираме телесното тегло с течение на времето, трябва да знаем, че следното поведението влияе върху количеството и действието на лептина:
- Строги диети: много нискокалорични диети, като чудо диети, които са много рестриктивни, драстично намаляват нивата на лептин. Затова е най-добре да не изпадаме в крайности или да ограничаваме приема на храна колкото е възможно повече, тъй като нивата на лептин ще спаднат, увеличавайки глада, намалявайки ситостта и метаболизма ни.
- Загуба на телесно тегло: Ако бързо загубим телесно тегло, мастната маса в тялото ще бъде драстично намалена, следователно нивата на лептин също ще бъдат намалени, като по този начин ще повлияем на апетита и дневните калорични разходи.
- Редовно упражнение: въпреки че може да причини спад на мастната маса в тялото, това е свързано с по-голяма чувствителност към лептин, следователно физически активните хора имат по-ниски нива на глад, по-добър контрол на приема на храна и по-високи калорични разходи.
- Стрес: стресът в тялото увеличава нивата на кортизол и намалява нивата на лептин, произвеждайки повече глад, повече удоволствие при хранене и намаляване на енергийните разходи.
Така че, ако искаме контролирайте телесното тегло с помощта на лептин, Идеалното е да не прибягвате до строги диети или на гладно, както и да станете напълно заседнали. Също така помага значително за намаляване на стреса в тялото.
Затлъстяване: резистентност към лептин
Вие ще мислите така колкото по-голямо е количеството мастна тъкан, толкова по-високи са нивата на лептин, затлъстелите няма да имат апетит и приемът им на храна ще бъде напълно контролиран. Въпреки това, въпреки че хората със затлъстяване имат високо количество лептин в кръвта си, се счита, че те са устойчиви на действието му.
По този начин се говори за различни причини, които могат да генерират това лептинова резистентност и позволяват развитието на затлъстяване, въпреки наличието на голямо количество циркулиращ лептин в тялото.
Като не могат да изпълняват функциите си за контрол на телесното тегло, тези, които имат резистентност към лептин, развиват излишък от телесни мазнини без по-ниско ниво на глад или по-големи калорийни разходи.