Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

шейкове

Вчера говорих за Protifar, протеинов прах с 88% протеин и само 2% въглехидрати, който Пиер Дюкан е разрешил да използва като съставка за диетата на Дюкан от фазата на Атака. Но, Ами ароматизираните протеинови шейкове и диетичните барове, заместващи храненето? Подходящи ли са за диетата?

Какво казват книгите

Така че не мога да имам протеинови шейкове?

  • няма да отслабнем по-лесно или по-бързо, като приемаме шейкове протеин.
  • протеиновите прахове и шейкове не трябва да бъдат основният източник на диетични протеини (те нямат хранителни качества на протеини в „истинската“ храна)
  • може да бъде още една възможност за допълване на диетата, като съставка, но не бива да заместваме дневните ястия с шейкове

Какво трябва да има шейк, за да отговаря на условията

Мисля, че протеиновите шейкове са като закуска - нещо, което може да се използва за средата на сутринта или в средата на следобеда вместо кисело мляко. Y. страницата на Dikan Diet в САЩ ни дава много ясно правило как едно кисело мляко, фланелка, пудинг и т.н. трябва да бъдат напълно подходящи за диетата: не трябва да съдържа захар, фруктоза, сиропи или нишесте в списъка на съставките. Те ни казват и това идеалните стойности на въглехидратите са тези на гръцкото кисело мляко Fage 0%

Изхождайки от това правило, мисля Протеиновите шейкове, които отговарят на тези две изисквания, могат да се считат за диетични. (Спомняйки си, както казах преди, че тези препарати не заместват месото, рибата, яйцата, зеленчуците). Така че, ако искаме да използваме протеинов шейк ще трябва да изхвърлим

  • тези със захар във всяка от формите й в списъка на съставките: фруктоза, сироп, глюкоза, декстроза, нишесте и др
  • тези с повече от 7 грама въглехидрати на 100 продукта

Внимавайте с последното: много диетични препарати дават стойностите за 100 грама продукт и за единица или порция. Винаги трябва да проверяваме стойностите за 100 грама.

Ако на етикета е само информацията за доза/порция (нещо все по-често), ще е необходимо да направите цифри: ще потърсим данните колко е доза и ще изчислим стойността за 100 грама. Да кажем, че етикетът казва, че дажбата е 24 грама продукт, ще трябва да умножим стойността на хидратите по четири и да проверим дали е по-малко от 7 грама хидрати.

Направете сами подходящи протеинови шейкове

Имаме лесно, евтино и вкусно решение за търговски протеинови шейкове: направете своя шейк у дома, използвайки изолат от суроватка или соев протеин, като чист протеин от BiManán. Освен че знаем, че това, което приемаме, е напълно подходящо, правим шейка у дома ще намалим количеството хидрати, ще избегнем скритите захари и ще се възползваме от съставките, които вече имаме у дома.

Завършвайки шейка с порция бисквити (панделка) или сандвич с ленен хляб (круиз), ще имаме чудесна възможност за закуска, за онези дни, когато трябва да излезете от вкъщи на бягане.

Протеинов шейк, подходящ за диетата на Дюкан http://wp.me/p2TVu0-15a

Още въпроси относно диетата/Protifar: подходящ протеин на прах

плюс още засищащи рецепти за напитки

  • Agar Agar насищаща напитка, подходяща от Attack
  • Засищащо смути Chía, подходящо от круиз
  • Други шейкове, в El Rincón de Dukan
  • Още рецепти с протеин на прах в книгата The Dukan Pastry

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: Протеинът на прах никога не е заместител на „истинската“ храна. Не забравяйте, че нашият основен източник на протеин трябва да идва от риба, пиле, месо, яйца, сирена, кисело мляко. Важното е да гарантираме, че приемаме необходимото количество протеин при всяко хранене. След като покрием нуждите си, не губите повече или по-бързо, като добавяте повече протеини.