Какво е бирена мая? 
Бирената мая е хранителна добавка с голям брой ползи за нашето здраве, както физическо, така и емоционално. В тази статия обобщаваме най-доброто, което тази добавка ви дава, ако я консумирате редовно. Препоръчваме ви, докато правите дупка в диетата си, защото това е така една от добавките с повече ползи и по-малко противопоказания, които могат да се приемат в полза на вашето здраве:
- Идеално допълнение във вегетарианските диети за него прием на протеини други минерали и фибри не присъстват в зеленчуците, само с 20 грама, той осигурява 17% от препоръчителното количество протеин за възрастен мъж с тегло 70 килограма.
- Благодарение на вашия принос Витамин В а биотинът укрепва кожата, ноктите и косата. Съдържа практически цялата група В само в 20 грама на ден (витамини В1-В2-В6, ниацин и фолиева киселина)
- Подобрява раздразнителността, тревожността и депресията. (Витамин В)
- Ускорява регенерацията на тъканите, както при изгаряния или хирургични интервенции.
- За вашия принос от фибри спомага за регулирането на функционирането на храносмилателната система, съдържа 18% естествени фибри, които ще помогнат на чревния ни транзит.
- Те помагат за преодоляване на ефектите, причинени от стрес. (Витамин В)
- Приема се редовно коригира проблеми с безсънието. (Витамин В)
- Намалете лошия холестерол и повишете добрия холестерол Поради съдържанието си на линолова и олеинова киселини, той също така съдържа лецитин, вещество, за което е известно, че спомага за елиминирането на холестерола и триглицеридите.
- За съдържанието си на фолиева киселина той е отлична хранителна добавка по време на бременност и кърмене.
- Бирената мая помага при cконтролирайте теглото и предотвратявайте затлъстяването. (Chrome)
- Подмладява и пречиства кожата намаляващо акне, поради съдържанието му на цинк.
- Препоръчва се за лечение анемия поради високото си съдържание на желязо.
- Помощ за регулират нивата на захарта (кръвна глюкоза), така че се препоръчва за пациенти с диабет, по-специално диабет тип 2.
Това е храна, богата на фибри, 18% от нейния материал са диетични фибри, необходими за редовен чревен транзит и пречистване на нашето тяло.
Как да приемате бирена мая?
Приемът на бирена мая е много полезен за нашия организъм, осигурява ни количество протеини, витамин В и има много ползи за нашето здраве. Но когато става въпрос за приемането му, имаме два основни начина на пазара. Но какъв е най-добрият начин да приемате бирена мая? Как можем да се възползваме повече от неговите ползи като хранителна добавка?
Първото нещо е, че снимките трябва да бъдат с храна, препоръчително е да се правят три пъти на ден, придружени от други храни на закуска, обяд и вечеря. По-добре се усвоява в компанията на други храни, независимо от формата им.
Това е най-често срещаният начин да го намерите в магазините за здравословни храни и супермаркетите, като хапчета за хапчета и капсули, за да ги вземете две по две с всяко хранене.
На пазара има безброй марки, с различни формати и размери.
Това е най-удобният начин да го приемате, защото можете да вземете капсулите в кутията с хапчета и да ги вземете, дори ако сте далеч от дома, за разлика от люспите или праха, които трябва да добавите към храната.
Винаги трябва да следваме инструкциите на продукта относно дозите, които трябва да се консумират и в случай на съмнение да се консултираме с нашия фармацевт или билкар.
> ПИЛЕН ДРАЖДЕН ПРАХ
Това е начинът, по който те се усвояват по-лесно от тялото, защото тези люспи или прах могат да се използват за готвене, приготвяне на ястия, смесване със закуска, сокове, приготвяне на супи или кисело мляко.
Хранителните вещества в бирената мая се усвояват по-добре, когато се поглъщат с други храни, така че този формат е идеален за „маскиране“ на люспите или праховете сред останалите храни.
Странични ефекти от бирена мая
Винаги се питаме, може ли бирената мая да е лоша? Има ли бирена мая противопоказания? възможните неблагоприятни ефекти са проучени и като цяло практически няма.
Тъй като е естествен продукт, той няма химикали или вредни елементи. При здрав човек няма проблеми, но е по-добре да знаете, че това може да се случи на хора със здравословни проблеми от някакъв вид.
Бирена мая съдържа съвпада, което е от полза за мозъка, стига да не присъства в организма над нивото на калций, така че е добре преди продължително лечение да се поставите в ръцете на лекар или да контролирате нивата на тези два минерала в тялото. Фосфорът може да повлияе на това как тялото усвоява калция и да доведе до декалцификация. Ако приемате много мая, по-добре вземете допълнително количество мляко, кисело мляко, сирене или калциеви добавки.
За съдържанието в цинк, не се препоръчва за хора с ятрогенно акне.
Изпускайте: Консумацията не се препоръчва за хора с подагра (с излишък на пикочна киселина), тъй като дрождите могат да бъдат вредни от
високото му съдържание на нуклеинови киселини. В тези случаи се препоръчва консумацията на бирена мая да не надвишава 30 грама на ден.
Бирената мая е богата на пурин; Въпреки че пуринът увеличава енергията, благоприятства производството на протеини и забавя скоростта на стареене, метаболитните отпадъци от тези процеси са пикочната киселина, така че хората, страдащи от подагра и ревматизъм, не трябва да го консумират преди консултация с лекаря си.
Хранителна информация за бирена мая
Следващата таблица съдържа хранителната информация за бирената мая, в случай че тя е част от вашата диета, ако вземете предвид съдържанието на въглехидрати, мазнини, калории и т.н. Това не е самата храна, а хранителна добавка. Тези стойности са приблизителни, тъй като могат да варират в зависимост от търговските марки, които ги продават, и произхода на маята, не всички имат еднакви количества, въпреки че в тази таблица със стойности имате средна стойност на данните, предоставени от различни търговски марки.
Хранителни стойности на бирена мая: (на 100 грама продукт)
Калории: 350 калории
Въглехидрати: 22 грама
Протеини: 45 грама
Фибри: 18 грама
Мазнини: 5 грама
Видове мазнини:
- Наситени мазнини 1,3 грама
- Мононенаситени мазнини 3,6 грама
- Полиненаситени мазнини 0,2 грама
- Има високо съдържание на протеини и незаменими аминокиселини, което го прави идеален като допълнение към вегетарианската диета.
- Дрождите имат високо съдържание на желязо, което може да бъде много полезно за хора с анемия.
Те са много висок източник на витамин В.
- Има високо съдържание на хром, което е полезно за диабетици, затлъстели хора и особено тези, които не могат да спрат да ядат шоколад и сладкиши.
При бременности се препоръчва силно поради високото съдържание на фолиева киселина.
Той има всички основни аминокиселини. Той има високо съдържание на лизин, също на треонин и изолевцин и в по-малка степен на цистеин, метионин и сяра аминокиселини.
Той е източник на калий и фосфор, като само с 20 грама дрожди на ден покриваме съответно 21% и 34% от препоръчителното дневно количество.
Също така е a източник на магнезий, сяра, калций, мед, цинк, селен и молибден.
Източник: www.levaduracerveza.com