Според Националната здравна служба във Великобритания, проучване, проведено от университета в Шефилд и Харвардското училище за обществено здраве, има шест различни вида затлъстели хора. Те са млади и здрави жени; мъже, наситени с питейна вода; нещастни или притеснени на средна възраст и жени; заможни и здрави възрастни хора; физически болни, но щастливи възрастни хора; и най-бедните, които са лишени както от финансова сигурност, така и от здравеопазване.

мазнини

Познаването на вашия собствен тип затлъстяване може да промени света в начина, по който човек подхожда към отслабването и оптимизирането на здравето. Например тревожната жена на средна възраст вероятно има различни проблеми, които продължават нейното затлъстяване, отколкото мъж, който пие силно. Вашите решения също ще бъдат драстично различни. И двете обаче включват упражнения.

Според Positive Med затлъстяването може да бъде намалено до областите на разпределение на мазнините. Подобно на категориите Йоркшир, четирите гами мазнини предлагат улики как най-добре да се отървете от тях.

Затлъстяване в горната част на тялото

Това е признак на преяждане и изисква както здравословна диета, така и упражнения за намаляване. Според проучване на клиниката в Майо от 2008 г., затлъстяването в горната част на тялото е рисков фактор за диабет тип 2, сънна апнея и хипертония, наред с други заболявания. Ето защо е толкова важно човек, страдащ от този тип затлъстяване, да се отнася сериозно към проблема с текущото си тегло.

Подутият корем

Вероятно е резултат от прекомерна консумация на алкохол. В този случай е необходимо индивидът значително да намали пиенето или да го премахне напълно, в допълнение към здравословното хранене и упражненията.

Мазнини в долната част на корема

Това е често срещан признак на депресия и тревожност и най-добре се лекува чрез упражнения и техники за облекчаване на стреса.

Виден стомах и мазнини в горната част на гърба

Това е резултат от заседнал начин на живот. Човек с този тип разпределение на мазнините вероятно ще види практически да се стопи, след като започне редовна тренировъчна програма. Този тип тяло обаче трябва да се грижи да поддържа нивата на кръвната захар стабилни и най-добре е да има диета от няколко малки хранения през целия ден, а не от три големи хранения.

За четирите най-добри вида затлъстяване или „android“ затлъстяване, ACE Fitness препоръчва 30 до 60 минути аеробни упражнения с умерена интензивност пет дни в седмицата. Такива дейности включват джогинг, колоездене, туризъм и плуване. Такава рутинна тренировка ще ви помогне да намалите мазнините около кръста и стомаха. Също така е полезно за практикуване на тренировки за пълно съпротивление и упражнения, предназначени за укрепване на ядрото. Целта на тези упражнения е да укрепят мускулите на гърба, за да поддържат по-добре гърба и да получат правилна стойка.

Затлъстяване в долната част на тялото

По-често се среща при жените, отколкото при мъжете. За да се борят с натрупването на мазнини в долната част на тялото, жените трябва да провеждат тренировки за съпротива и сърдечно-съдови упражнения.

Затлъстяване в долната част на тялото с мазнини в долните крайници

По-често се наблюдава при бременни жени. За борба с този тип натрупване на мазнини е най-добре майката да се консултира с лекаря си.

Разпределението на телесните мазнини в долната половина на тялото е известно като "геноидна" или форма на круша. Упражненията, насочени към мазнините в бедрата, бедрата и дупето, са с висока интензивност с интервални тренировки и тренировки за съпротива за цялото тяло. ACE Fitness казва, че тези упражнения изгарят калории, намаляват мазнините в долната част на тялото и подобряват сърдечно-съдовата сила.

Без значение къде се разпределят мазнините в тялото ви, важно е да спортувате, за да ги намалите. Вашето здраве зависи от това.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Домашните лекарства или основните промени във вашата диета трябва да се извършват под наблюдението на медицински специалист.

Тази статия е само с информационна цел. Преди да използвате информацията, предоставена по-горе, консултирайте се със сертифициран специалист. Използването на описаната по-горе информация може да навреди на здравето. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не поема отговорност за щети или други последици, произтичащи от използването на информацията, предоставена по-горе.