Недостигът на този минерал може да доведе до преждевременно раждане или ниско тегло при бебето, до проблеми с хиперактивността. Ето защо е толкова важно да се осигурят добри правилни нива преди и по време на бременността.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

време бременност

29 октомври 2020 г., 16:34

Вземи си малко добри нива на фолиева киселина е нещо, което повечето от жени, които планират да забременеят те знаят, че е необходимо. Но, Можем ли да кажем същото за йода? Този минерал е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза на майката ... а също и за развитието на плода.

На него обаче не се отделя толкова внимание. Всъщност, както заяви диетологът Соня Руиз, от клиниката Mi Tres Torres и Медицински център Teknon, известно е, че има дефицит на този минерал сред общото население и, разбира се, сред бременните жени.

Защо йодът е толкова важен?

„Всички трябва да наблюдаваме нивата на йод, но в случая на lжена, която иска да има дете още по-важно е да го контролирате, за да достигнете бременност с оптимални нива ”, казва Соня. И причината е убедителна:

  • През първия триместър на бременността, плодът не е в състояние да произвежда хормони на щитовидната жлеза, следователно тя е напълно зависима от щитовидната жлеза на майката, която от своя страна трябва да свърши допълнителна работа и да консумира повече йод.

Какви рискове крие дефицитът?

Ако има дефицит на този минерал, особено през първите три месеца на бременността, това може да причини:

  • Промени във формирането на нервната система на бебето което може да причини намаляване на коефициента на интелигентност или че детето има хиперактивност или други неврокогнитивни нарушения.

Липсата на йод може да повлияе на IQ на бебето

  • Това може да доведе и до преждевременно раждане или че бебето се ражда с ниско тегло.

Кога да започнете да се „грижите“ за нивата на йод

Очевидно е здравословно да се прави винаги, но в случай на жена, която иска да има дете, се препоръчва дори една година преди да започнете да имате по-подробен контрол да се стигне до бременност без никакъв дефицит.

6 неща, които трябва да избягвате по време на бременност

Първите три месеца бременността също е от решаващо значение и трябва да гарантираме, че няма.

Една година преди бременността трябва да се следят нивата на йод

През останалата част от бременността и не трябва да се пренебрегва и кърменето. Имайте предвид, че както при възрастните йодът, погълнат чрез диетата, е ключов, той също е от съществено значение за бебето и неговата диета е кърмата.

Ами ако има хипотиреоидизъм?

Някои ниски нива на йод по време на бременност може да се дължи на a субклиничен хипотиреоидизъм. Обикновено това е лека форма на хипотиреоидизъм няма симптоми, Какво влошава се по време на бременност тъй като щитовидната жлеза трябва да положи по-големи усилия.

Ето защо съветът е да проверите функцията на щитовидната жлеза както преди, така и по време на бременност. „Трябва да се контролира по същия начин, както се контролира гестационният диабет, и това не се прави“, предупреждава Руиз.

Щитовидната жлеза трябва да се наблюдава по време на бременност, тъй като диабетът се контролира

В случай на хипотиреоидизъм е така ендокринната, която трябва да води необходимите милиграми йод.

Симптоми, които ви казват, че щитовидната жлеза отказва

  • Във всеки случай причината за ниските нива на йод сред общото население и по-специално при бременни жени не трябва да е свързана с хипотиреоидизъм.
  • Много пъти произхода това е просто грешна диета.

как е богата на йод диетата

Ключът към правилните нива йод е в диетата, второ и ако лекарят го прецени, можете препоръчваме приема на добавки. „Този ​​ред никога не трябва да се променя, тъй като много лекари„ пропускат “диетите и отиват директно към добавките, но това е грешка. По този начин не обучавате пациента и е важно да научите хората как да спазват диета, богата на йод ”, казва диетологът.

Храните, които ви дават най-много

Възрастен човек има нужда 150 микрограма (mcg) йод на ден и 200 mcg за бременни жени. За да ги постигне, лекарят може да препоръча:

  1. Консумирайте морска риба веднъж на ден. Всичко, което идва от морето, е голяма килера с йод. Логично, отглежданите в риба риби имат много по-ниски нива.
  2. Добавете шепа водорасли към салатите си или като гарнитура за втори ястия. Те са друг чудесен източник на този минерал. Водораслите или уакаме са най-препоръчителните.

В морските райони нивата на йод в населението обикновено са по-високи

  1. Подправете с йодирана сол. Това е истинско съкровище на здравето. „Ако вземем този вид сол, ще има много по-малък дефицит на този минерал. Здравните власти трябва да насърчават йодирането на цялата сол ”, казва диетологът.
  • Вземете две млечни продукти обезмаслено на ден.

Не губете йод при готвене

Имайте предвид, че приготвянето на храна причинява загуба на йод:

  • Готвенето премахва 58% от йода, и с скара и пържене приблизително 20%.
  • Ето защо идеалът е добавете солта в края на приготвянето.