съдържание

Абонирайте се за Vitónica


Както е известно, оксаловата киселина или оксалатите са съединения, съдържащи се в някои храни, които инхибират абсорбцията на калций, като се свързват с този минерал и го правят неразтворим в червата. Следователно, за да се предотвратят недостатъци в калций, трябва да намалим едновременния прием на това заедно с храни с най-високо съдържание на оксалати притежават.

Тук ви показваме храни с най-високо съдържание на оксалати че трябва да умерите, когато консумирате източници на калций:

Както виждаме, храни с най-високо съдържание на оксалати Те са предимно продукти от растителен произход, които за предпочитане трябва да консумираме далеч от храни, богати на калций, тъй като наличието на оксалова киселина може да означава загуба на до една трета от калция, присъстващ в ястие.

Тъй като съдържанието на оксалати Колкото по-голяма е загубата, ако се опитаме да комбинираме източник на калций с някаква храна от представения по-рано списък, ние се опитваме да намалим източника на тези инхибитори на абсорбцията и да увеличим присъствието на минерала, от който тялото се нуждае толкова много за своята нервна система и за запазване на костите и здрави зъби.

Споделяйте храни с най-високо съдържание на оксалат