Важно е да се консумират храни, които улесняват поглъщането на лъчите и пигментират кожата с кафяв тон
Важно е да се консумират храни, които улесняват поглъщането на лъчите и пигментират кожата с кафяв тон
Кой не обича лятото и че слънчевите лъчи придават на кожата им този завиден златист тон? Този жест обикновено има странични ефекти за здравето на дермата, ако не се използва добър слънцезащитен крем. Ето защо е важно да запомните, че има и други по-здравословни възможности, като например яденето на храни, които улесняват поглъщането на лъчи и пигментират кожата с кафяв тон. От ресторанта Bodega de los Secretos, подземният оазис на Мадрид, Те ви казват кои са най-добрите храни за активиране на меланин, без да застрашават кожата ни!
1. Храни, богати на витамин С. Храните, богати на витамин С, помагат за спирането на свободните радикали, които са „отговорни“ за преждевременното стареене на кожата; червени плодове, киви, портокал или мандарина са някои примери и са идеални, за да помогнат на кожата да почерни.
2. Храни, богати на бета-каротин. Бета каротините се съдържат главно в червени, жълти или оранжеви зеленчуци и плодове. Най-популярната храна от тази група е доматът, който е основата на гаспачо, много популярно ястие в Южна Испания по това време и което може да се приготви с различни храни, богати на бета-каротин.
3. Минерали. Примери са селен, цинк, сяра, манган или магнезий. Селенът може да се намери в ядки, чесън, краставици или миди. Като цяло можем да достигнем до останалите минерали чрез черупчести месо, бобови растения, аспержи, яйчен жълтък, лук и млечни производни.
4. Храни, богати на Омега 3: Омега 3 активира меланина и също така предпазва кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Поради тази причина яденето на храни, богати на Омега 3, е добър вариант, ако искате да постигнете красив и дълготраен загар. Омега 3 можем да намерим в синя риба, семена, ядки, авокадо, овес и др.
5. Храни, богати на витамин В. Някои примери са месо, риба, яйца, черен дроб, ядки или популярният кефир.
- Хранителни ястия Това са 8-те храни, които никога не трябва да ядете през нощта Здравен живот
- Предотвратяването на болестта на Алцхаймер е възможно Това са храните, които трябва да ядете RPP News
- Брюнетна храна на Morena, за да поддържа кожата загарена - Blog de Seguros Catalana Occidente
- Псориазис тези храни имат силата да се борят с болестта грижа за кожата
- Какви храни увеличават меланина