Последните 5 съвета: (виж всички)

клиничен

Първо, балансирана диета и физически упражнения

Новини от 13.07.2029г

20 съвета за отказ от захар и отказ от това

Новини от 09.09.2012г

Консумацията на захар може да бъде пристрастяване и за да се откажете е необходимо да се следват определени стъпки

Отказът от захар е изключително труден, защото мозъкът ни се пристрастява към естествените опиоиди, които се отделят от консумацията на захар. Както при злоупотребата с наркотици като кокаин, алкохол и никотин, диетата с високо съдържание на захар може да генерира излишък от сигнали за възнаграждение на мозъчно ниво, надхвърляйки способността ни за самоконтрол и предизвиквайки пристрастяване.

Френско проучване, представено на годишната среща на Обществото за неврологии, показа, че плъховете могат да бъдат по-пристрастени към захарта, отколкото към кокаина.

Американската психиатрична асоциация смята, че за да се говори за пристрастяване са необходими 3 елемента: излишък, синдром на отнемане и глад и захарта отговаря на тези три характеристики, според проучвания, проведени върху плъхове, което прави захарта силно пристрастяващо вещество.

За разлика от това клинично твърдение, фактът ли е, че повечето от нас свързват "сладкия" вкус с обич и нещо успокояващо. Като деца първият ни контакт е с лактозата, която е захарта в млякото. По-късно като родители награждаваме децата си със сладкиши, които са много вкусни. Ставаме зависими от нещо сладко в края на храненето, за да се почувстваме напълно удовлетворени и продължаваме с това „сладко самолечение“ през целия си живот, за да задоволим емоционалните дефицити и моментната липса на енергия.

Както всяко лекарство, захарта ни оставя да искаме да повторим дозата. Доказано е, че захарта действа като мозъчна награда по същия начин, както повечето нелегални наркотици. И подобно на други незаконни лекарства, той може да унищожи здравето ни, причинявайки диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, наднормено тегло и преждевременно стареене.

Сега въпросът е: как да се отървем от тази зависимост?

Ето 20 съвета за изхвърляне на захар:

1. - Яжте редовно. Необходимо е да имате три значителни хранения и две закуски или четири умерени хранения на ден. Когато отидете дълго време, без да ядете храна, ставате много гладни и е по-лесно да жадувате за нещо сладко, за да възвърнете енергията си.

2.- Изберете пълноценни храни. Колкото по-малко преработена е храната, толкова по-малко вероятно е тя да има рафинирана захар.

3. - Закусете протеини, растителни мазнини и фитонутриенти. Ако човек яде сладък хляб или палачинки за закуска, той рискува да жадува за захар през останалата част от деня. Балансираната закуска е от съществено значение за предотвратяване на желанието за захар през деня.

4. - Включете протеини и/или растителни мазнини във всяка храна. Това помага да се контролират нивата на захар, но е силно препоръчително те да бъдат протеини и мазнини от растителен произход.

5. - Добавете подправки към храната. Ако добавим канела, индийско орехче или кардамон към храната, която ядем, тези подправки леко ще подсладят храната, намалявайки желанието за захар.

6.- Консумирайте витамини и минерали. От съществено значение е да имате диета, богата на плодове, зелени листни зеленчуци, студеноводна риба и млечни продукти, за да приемате добре витамини, минерали и омега 3 мастни киселини.

7. - Упражнение. Физическата активност помага за намаляване на напрежението, увеличаване на енергията и намаляване на желанието за нещо сладко за енергия.

8. - Спете достатъчно. Когато сме уморени, често се обръщаме към сладка храна, за да получим бързо енергия и да противодействаме на умората.

9. - Открийте емоционални разстройства. Обикновено, когато страдате от разочарование или ако изпитвате безпокойство, прибягвате до сладки храни, за да се почувствате „утешени“, но това „удоволствие“ е моментно и носи различни вредни ефекти, така че е най-добре да спрете, за да изследвате емоционалното си състояние и търси решения в случай на конфликт.

10.- Не купувайте сладкиши. От съществено значение е да не съхранявате захарни храни у дома или в офиса, за да не ги държите под ръка и да ги консумирате лесно.

11. - Избягвайте подсладители. Препоръчва се да не се прибягва до изкуствени подсладители.

12.- Прочетете етикетите. Трябва да прочетем етикетите, преди да консумираме продуктите, за да можем да знаем нивото им на захар и да изберем тези с най-ниско съдържание на захар.

13. - Запознайте се с терминологията. Трябва да знаете за какво се отнасят термините "царевичен сироп, високо фруктоза, захароза, декстроза, мед, рафинирана захар и мускабадо".

14. - Избягвайте маскирана захар. Трябва да се помни, че повечето въглехидрати, които бихме приели като „сложни“, които се консумират под формата на хляб и тестени изделия, всъщност не са сложни и действат в тялото точно по същия начин като рафинираната захар.

В случай на екстремни желания се препоръчва:

15. - Консумирайте L-глутамин, който е несъществена аминокиселина, която обикновено неутрализира ефекта на киселините в мускулите след тренировка и е отговорна за умората.

16. - Пийте много вода. Приемът на вода помага за потискане на желанието за сладко. Също така е обичайно, че жаждата за нещо сладко всъщност е жадна, поради липса на адекватна хидратация.

17. - Медитирайте. Осъзнаването на тялото, слушането на дъха за няколко минути, допринася за желанието за захар.

18. - Разсейвайте се. Когато сладкият пристигне, се препоръчва да се разхождате от 10 до 15 минути, ако е възможно сред природата.

19.- Яжте плодове. Парче плод задоволява сладките ви зъби по много по-здравословен начин от консумацията на рафинирана захар.

20. - Търсете емоционални удовлетворители. Силно се препоръчва да търсим емоционално приятни преживявания, които подхранват психологическото благосъстояние и осигуряват удовлетворението, от което се нуждаем.

ПАЦИЕНТЪТ С ХЕМОРОИДИ

Новини от 09.05.2011г

ХИГИЕННО-САНИТАРНИ ПРЕВЕНТИВНИ МЕРКИ

Хемороидите са варикозни разширения на венозната мрежа на аналния канал, които пролабират в него в ректума (вътрешни хемороиди), през ануса (външни хемороиди) или и двете едновременно. Следователно те са разширени вени, които могат да се проявят с болка, сърбеж, кървене, външен пролапс, локална тромбоза, анална фистула, инфекции, фекална инконтиненция, фалшиво усещане за непосредствена дефекация и др.

В допълнение към употребата на лекарства, посочени при това заболяване, пациентът трябва да предприеме следните превантивни мерки, насочени към подобряване на тяхното патологично състояние.

Те могат да бъдат разделени на две нива на действие:

ДА СЕ) Мерки в полза на по-добра дефекация:

1. - Избягвайте да се напрягате при дефекация .

2.- Намалете времето, прекарано в тоалетната.

3. - Минимизирайте времето между началото на желанието и акта на дефекация.

4. - Избягвайте състояние на хронична диария.

5.- Избягвайте алкохола, пикантните храни и кафето, чая и други подобни.

6. - Предотвратете запек с диета, богата на фибри и течности.

7. - Използвайте изключително осмотични лаксативи (лактулоза), ако е необходимо.

Б) Местни хигиенни мерки:

1. - Измиване на аналите след дефекация (по-добре с катионен или неутрален сапун).

2.- Sitz вани с топла вода.

3. - В острата фаза на болка, подходящо прилагане на местен лед.

4.- Здравословни навици в живота.

5. - Избягвайте наднорменото тегло или затлъстяването.

6. - Избягвайте заседналия начин на живот (правете кратки разходки от 5 минути/2 часа).

7. - Избягвайте интензивните усилия като цяло.

СЛЪНЧЕВА СВЕТЛИНА, КОЖА И ЛЕКАРСТВА

Новини от 31.08.2011г

ФОТОСЕНЗИТИЗАЦИОННИ РЕАКЦИИ

Разумното излагане на кожата на слънце обикновено е безопасно и полезно изживяване при нормални условия. Въпреки това, ако лицето се лекува с определени лекарства, както нанесени директно върху кожата, така и администрирани по друг начин, реакцията на фотосенсибилизация може да се развие в рамките на минути, часове или дни след излагане на светлина. или екзема, която може да засегне само откритите зони или да се появи по генерализиран начин, със сърбеж, парене или директно с появата на слънчево изгаряне, в зависимост от случая.

Препоръки за неговото предотвратяване:

1. - Вземете a минимално излагане на слънчева радиация, особено през лятото.

2.- По същия начин не се подлагайте на изкуствен тен чрез директна ултравиолетова светлина.

3. - Останете вътре сянката В силно слънчева среда той предпазва от пряка ултравиолетова светлина, но не и от непряка светлина, която се отразява от близките повърхности, като сняг, пясък, вода и др.

4. - Използвайте защитни дрехи адекватно, покрийте главата си и носете слънчеви очила с доказано оптично качество.

5. - Използвайтеслънцезащитен крем на Висока оценка.

6. - The фотопротектори с физически филтър (титанов диоксид и/или цинков оксид), тъй като някои компоненти на защитните кремове с химически филтри (аминобензоена киселина, цинамати и бензофенони) могат сами да предизвикат реакции на фотосенсибилизация. Попитайте Вашия фармацевт.

7. - Кандидатствайте фотопротекторът 30 минути преди това на излагане на слънце и поднови приложението на всеки 2 часа.

8.- Ако потенциално фотосенсибилизиращото лекарство е само една доза на ден, препоръчва сеадминистрирайте го вечер преди сън. По този начин количеството на лекарството върху кожата по време на по-голямо излагане на слънчева светлина може да бъде по-малко.

9. - Тези лекарства, които могат да предизвикат фоточувствителност, трябва да показват както в листовката, така и в опаковката на лекарството графичен символ и предупредителна легенда законно одобрен. Не забравяйте да го проверите.

ПОЧИСТЕТЕ ПРОБА ЗА УРИН ЗА АНАЛИЗ

Новини от 22.08.2011г

ТЕКУЩИ ПРЕПОРЪКИ

Това е метод за събиране на проба от урина, предпазващ микробите от външните полови органи да я замърсят.

Как се прави колекцията:

Като общо правило и ако е възможно, вземете проба от урина от предната вечер (първата сутрин) и само ако е необходимо, вземете пробата, когато са минали поне 2-3 часа от последното уриниране.

Ще използвате специален стерилен контейнер, предоставен от лабораторията, за събиране на урината, която ще има плътно прилепващ капак. Не използвайте контейнери за домашна употреба или които съдържат препарати, храна и др.

Строгата хигиена е от съществено значение преди събирането на урина.

Измийте ръцете си предварително със сапун и гореща вода.

Препоръчва се гениталните области да се измият със сапунен разтвор, да се изплакнат обилно с хладка вода и да се подсушат добре.

МОМИЧЕТА И ЖЕНИ

Момичетата и жените се нуждаят от допълнително почистване на областта между "устните", заобикаляща влагалището, и дупката, където излиза урината. За целта те трябва да разполагат с дезинфектант и стерилни кърпички в аптеките у дома.

  • Седнете на тоалетната с разтворени крака. Използвайте два пръста, за да отделите и отворите "устните".
  • Използвайте първата кърпа за почистване на вътрешните гънки на устните. Избършете отпред назад.
  • Използвайте втора кърпичка, за да почистите над отвора, където излиза урината (уретрата), точно над отвора на влагалището.

За събиране на проба от урина:

  • Дръжте "устните" си разтворени и отворени, уринирайте малко количество в тоалетната чиния и след това спрете потока на урината.
  • Дръжте контейнера за събиране на няколко сантиметра от уретрата и уринирайте, докато контейнерът се напълни наполовина.
  • Спрете потока и поставете контейнера на стабилна, хоризонтална повърхност. Завършете уринирането в тоалетната чиния.

МОМЧЕТА И МЪЖЕ

Почистете главата на пениса със стерилна кърпичка, като преди това прибирате препуциума, ако не е кръгъл.

  • Уринирайте малко количество в тоалетната чиния и след това спрете потока на урината.
  • След това вземете проба от урина в стерилния контейнер, докато се напълни наполовина.
  • Можете да завършите уринирането в тоалетната чиния.

Ще ви бъде дадена специална торбичка за събиране на урината. Това ще бъде найлонова торбичка с лепяща лента в единия край, направена така, че да пасва върху гениталната област на вашето бебе.

Тъй като те са бебета и ако са особено активни, възможно е чантата да се отдели и са необходими няколко опита за събиране на урина, преди да се получи валидна проба, така че може да са ви необходими няколко торби.

Измийте добре гениталната област на бебето със сапун и вода, като е много важно да го изсушите напълно след това, тъй като ако остане влага, торбичката за събиране няма да се фиксира върху кожата. Отворете и залепете чантата върху гениталната област на бебето.

  • За момчетата целият пенис може да се постави в торбичката.
  • За момичета поставете чантата на устните.

Ако е необходимо, можете да сложите памперс на бебето над чантата.

Често проверявайте торбата и я изваждайте, когато видите, че в торбата има достатъчно урина. Изсипете урината в предоставения контейнер.

ВСИЧКИ ПОТРЕБИТЕЛИ: СЛЕД СЪБИРАНЕ НА ПРОБАТА

  • Затворете херметически капака на контейнера, като избягвате да докосвате вътрешността на контейнера и капака.
  • Ако сте у дома, поставете контейнера в подходяща найлонова торбичка, затворете го и го поставете в хладилника, докато не го занесете в лабораторията за анализ съгласно инструкциите му.

Библиография

1. - Zieve D, Vorvick LJ. Северозападно отделение на асистентски изследвания, Университет във Вашингтон, Медицинско училище; 2011 г..

2. - Дийн AJ, Lee DC. Нощни лабораторни и микробиологични процедури. В: Roberts JR, Hedges JR, eds. Клинични процедури в спешната медицина. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Saunders Elsevier; 2009 г.: глава 68.

3.- Бан KM, Великден JS. Избрани урологични проблеми. В: Marx JA, Hockberger RS, Walls RM, et al, eds. Спешната медицина на Росен: Понятия и клинична практика. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Мосби Елсевие; 2009 г.: глава 97.