Важното е не количеството калории, което ядете (което също), а произходът на тези калории.

хранителни

Много хора са обсебени от изчисляването на калориите във всички храни, които ядат. Грешката идва, когато придаваме по-голямо значение на число, отколкото на качеството на храната. Да мислите, че здравословната диета се основава на това да не приемате повече от X калории на ден е грешка. Ключът е да ядем храни, които са балансирани според нашите нужди, ежедневната ни дейност и това, което тялото ни иска от нас.

Всеки човек е свят. Докато жената може да живее с 1500 калории на ден, ще има друга със същия темп на живот, която се нуждае от поне 1800. Поради тази причина навикът да броим калориите на всичко, което ядем, е много сериозна грешка..

Като начало трябва да се храните спокойно, да се наслаждавате на храната си и да не ядете, мислейки дали не сте по-дебели. Колкото по-спокоен е по време на хранене, толкова по-добре тялото е подготвено за смилане и усвояване на храната.

След това трябва да се тревожим за качеството на храната, а не за количеството. Например, малко парче промишлени сладкиши може да има повече калории, отколкото бихте консумирали с пълна чиния зеленчуци и въглехидрати по време на хранене. И това сладко ще ви напълнее много повече.

За да може да се разбере от практически пример, чиния с ориз с леща и зеленчуци, би било меню, от което мнозина биха избягали поради смесени въглехидрати. Те обаче нямаше да бягат толкова бързо надолу по нищожна шоколадова палма. Е, въглехидратната плоча съдържа 250 калории, от които повечето са протеини и едва ли имат мазнини или захари. От друга страна, палмовото дърво има повече от два пъти повече калории, 513, сред които изобилстват транс-мазнини и захар.

Опитайте се да се храните на диета, при която консумирате най-висок калориен прием сутрин, а от закуската намалете калоричното си съдържание. Осмелете се да започнете деня с тост с авокадо и зехтин, сок и кафе; по време на обяд можете да вземете пиле на скара с лимон и парче плод; а за вечеря бяла риба, печена в папилот със зеленчуци.

Хранейки се с нормална храна и хранейки се балансирано, е много трудно да наддадете на тегло и много лесно да бъдете здрави.