Отслабването не е свързано с преброяване на калориите в храната. Говорихме за това с двама експерти

калории

Изображението първоначално е публикувано в редакционната статия „No, no quiero“, Vogue Novias, 2019.

Калориите като мерна единица Това не означава, че познаването на калориите в храната е безполезно и че препоръката да се ядат средно 2000 калории на ден е лъжа. Но трябва да го приемем, както отбелязва Парада, като " референтна стойност които могат да варират, като са по-високи или по-ниски в зависимост от възрастта, физическата активност и други антропометрични стойности (ръст, тегло). Всъщност, Самбийт настоява, че обхватът на тези средни стойности е много голям. "Опитът да се впише в диапазон, който не е ваш, може да означава, че получавате ефект, напълно различен от това, което сте планирали", казва той.

** Една и съща храна не наддава едно и също тегло ** Друга причина, която оправдава, че няма смисъл да се броят калориите във всяка една от храните, които ядем на ден, е фактът, че една и съща храна не прави двама различни хора равни. „Дори една и съща храна, изядена в две ежедневни ситуации или в два различни часа, няма да ни повлияе повече или по-малко“, казва Самбийт, като още веднъж настоява, че загубата на тегло не може да бъде намалена само чрез ограничаване на консумацията на калории. Нещо повече, лекарят се спира на друга интересна подробност. „Със сигурност много пъти сме чували типичните фрази от типа„ ами така и така яде много повече от мен и не дебелее “,„ Не разбирам, не ям достатъчно, за да напълнея “и ако тези твърдения са верни, че в много Понякога те са, как си обяснявате, че като яде еднакъв брой калории и извършва една и съща физическа активност, единият човек напълнява, а другият не, или дори отслабва? ".

Естествени храни срещу нискокалорични преработени храни И накрая, една последна препоръка, когато става въпрос да се научите да ядете и отслабнете по здравословен начин и със здрав разум: винаги избирайте натурална храна, дори в сравнение с преработените храни, които обещават да са нискокалорични. „The естествените храни ни дават повече ситост И също така те не генерират безпокойство като преработените храни, които ни стимулират да ядем все повече и повече. Необходимо е да се вземат предвид най-общо консумираните калории, не да се броят калориите, а да се измери размерът на порциите ", казва експертът от Slow Life House. И това е, в допълнение към необходимостта винаги да се поставяте в ръцете на експерти, които знаят За да ръководи нашия хранителен план, д-р Sambeat има силна и лесна за разбиране максима, така че всичко да се реализира. " Нека се опитаме да се храним така, както са яли нашите баба и дядо "Той казва. И те със сигурност не броеха калориите.