• Полза

Много е важно да ходите 30 минути на ден, за да подобрите качеството си на живот. Освен това с тази практика можете да отслабнете и ние ще ви кажем как

Лятото свърши. С пристигането на септември отново се предизвикваме, като правим повече физически упражнения или започваме диета. Тогава пристигат коледните празници и ние прескачаме ангажимента си, но винаги имаме нова година да започнем отначало, макар че когато искаме да я осъзнаем, лятото е точно зад ъгъла.

направите

Физическите упражнения са много важни, за да се чувстваме добре със себе си и да бъдем по-здрави. Важно е практиките като бягане или ходене да станат ежедневие в живота ни. Трябва да излезете от заседналия начин на живот. Не е необходимо да се занимавате със спорт с висока производителност. Ходенето по няколко часа на ден е достатъчно. Важно е никога да не насилвате тялото, но не бива да го оставяте да се утаи.

Разходката е идеална за поддържане на форма и загуба на излишните килограми, дори ако не вярвате. Комбинира здравословна и балансирана диета с ежедневни разходки и в дългосрочен план ще видите резултата. Чрез активирането на тялото тялото ви се нуждае от повече калории и следователно използва наситените мазнини, които имаме в тялото.

Ходенето е много важно. Например, активира метаболизма. Тялото се нуждае от повече енергия, за да отговори на търсенето. Следователно метаболизмът се активира и калориите се изгарят. Мускулите ви ще бъдат укрепени в дългосрочен план. Разбира се подобрете вашето сърдечно-съдово здраве. Нещо жизненоважно.

И как можете да отслабнете, докато ходите? Важно е да обърнете специално внимание на дишането. Сесиите трябва да са поне 30 минути, препоръчително е да удължите продължителността, но малко по малко, не се насилвайте. В началото идеалното би било да излизате около пет пъти седмично, докато приключите с това всеки ден от седмицата. Отидете да комбинирате скорости и интензивност. И за да не загубите мотивация, променя маршрута ви.