Обикновено обвиняваме гените си, че са погрешните, нали? Но ако се опитате да им дадете шанс, ще видите, че ние сме по-отговорни, отколкото сме мислили за тях. Тази статия ще ви даде представа как да отслабнете чрез йога и ще бъде много полезна за тези, които не са доволни от теглото си и искат да видят ново „аз“ пред огледалото.
Досега историята беше. Отслабване и йога
Тежки върхове
• Отслабването е 80% за добри хранителни навици и 20% за упражнения.
• Стреми се да загуби както телесни мазнини, така и общо тегло.
• Бъдете редовни с йога рутината и я практикувайте по-често.
• Храненето на малки порции на всеки 2 до 3 часа ще поддържа метаболизма ви активен. Това също ще ви помогне да поддържате глада си под контрол.
• Бъдете страстни към йога практиката си, тъй като страстта ще ви помогне да я задълбочите.
• Бъдете на 100% с храна всеки път, когато седнете да ядете, избягвайте да гледате телевизия или да говорите по телефона, докато го правите и да се храните балансирано.
• Винаги помнете, че 3-те „D“ за отслабване са: дисциплина, решителност и отдаденост.
Може ли йога наистина да ви помогне да отслабнете? Основният момент при йога е, че тя се основава на аеробни упражнения и това може да ви помогне да приведете тялото си във форма, ако практикувате с умерена скорост. Ако искате да отслабнете много, тогава трябва да го направите под наблюдението на йога експерт и за определен период от време. Предимството на йога е, че тя ви оставя нови всеки път, когато завършите практиката си. Причината зад това е, че йога пренася ума, тялото и дъха ви в едно и също пространство. Това явление прави практикуването му много по-интересно, лесно и ефективно в сравнение с други видове физически упражнения.
Ако се интересувате от отслабване с йога, щракнете тук.
Знайте разликата между отслабването и загубата на инчове:
За да се подготвите за сватбата на най-добрия си приятел, обикновено започвате да тренирате месец по-рано, защото искате да бъдете перфектни. Губите сантиметри на онези места, които сте искали, и сте готови. Чувствате се щастливи от това, но сватбата приключва и преди да се усетите, тези сантиметри се връщат там, където са били преди сватбата.
За тези, които искат да отслабнат, те трябва да нарисуват подходящ план в календара и да си поставят кратки цели. Тези цели трябва да бъдат постижими. По този начин те ще ви дадат много повече увереност и ще ви послужат като двигател за постигане на следващите цели, които сте си поставили на нашето пътуване за отслабване сега
Грижа за ума ви:
Тайната на отслабването е да действате правилно. Това, което се случва, е, че сме склонни да търсим решението в хапчета или бутилки и в най-лудите диети, но факт е, че няма алтернатива, освен да работим усилено и да изгаряме тези нежелани калории по начин, лесен за тялото и това също да е забавно. За това трябва да съсредоточите ума си на правилната честота, тъй като всичко започва в ума. Ако вече имате, предполагаме, че наистина смятате това за сериозно и честно търсите решение за отслабване.
Контролирайте теглото си, преди теглото ви да ви контролира:
Възрастта играе важна роля при отслабването. Ако сте млади, тогава шансовете да влезете във форма са големи с минимални усилия, но за тези, които са от другата страна на тридесетте и се стремят да отслабнат, трябва да наблегнат повече на възприемането на здравословни навици. Мазнините, въглехидратите и протеините са основното съдържание на всяко хранене. Разумният избор на всяко хранене за деня ще ви помогне лесно да постигнете целите си. Сложните въглехидрати и здравословните мазнини могат да бъдат част от вашата закуска, но включването им с вечеря не е добра идея. Проследяването на вашата диета може да ви помогне да добиете представа откъде идват вашите макронутриенти. Не забравяйте да записвате всяка храна и всяка съставка, която съдържа. Това ще ви накара наистина да осъзнаете какви храни консумирате през деня и ще помислите два пъти, преди да погълнете любимата си торта. Колкото повече се обучавате за храни, толкова по-предпазливи ще бъдете към онези, които не са полезни за вашето здраве. Ключът е да сте наясно.
Добавете забавление към плана си!
Придържайки се към буквата на вашия хранителен план, за да постигнете целите си и да ги постигнете, заслужава аплодисменти. Останете мотивирани, докато не постигнете тези цели. В допълнение към ежедневната си йога рутина, опитайте се да включите тези дейности през уикенда си:
Планирайте кратка разходка с приятелите си в покрайнините на града. Престоят на открито ще ви помогне да бъдете близо до природата и ще ви даде необходимата почивка от вашата йога програма.
Планирайте пътуване до плажа. Кога за последен път ходехте боси по белия пясък на океана с пяната на вълните, целувайки краката ви? Нека вашето пътуване до плажа да бъде най-доброто пътуване, което можете да планирате, изпълнено с разходки по безкрайните морски брегове и не забравяйте да носите своята постелка за йога
Карам колело? Карането на колело е друго от заниманията на открито, което е много добро упражнение и че, ако го споделите с приятелите си, дори няма да разберете колко разстояние сте изминали.
Много е важно да сте на открито, тъй като това повишава енергията ви, дава ви необходима почивка и ви помага да се подготвите за седмичната йога рутина. Най-важното е, че тези дейности помагат за изгарянето на калории. След това можете да се извините за допълнителното парче пица, което сте изяли през уикенда.