С появата на бързото хранене бързият начин на живот дойде като безшумен убиец. Проблеми като затлъстяването понякога попадат във вестниците, което ги прави гореща тема. Сега всички говорят за затлъстяване. Хората имаха възможността да станат по-наясно и начините за противодействие са проучени и приложени във всякакви форми и размери. Повтарящият се въпрос, който ни идва, докато се борим с теглото си, е как да изберем ефективен начин да отслабнем от корема си и да получим идеалния силует за лятото.
За да отслабнете, можете да изберете йога практики и съчетания във фитнеса, сърдечно-съдови упражнения, да изградите тренировъчни вериги, които съчетават няколко съчетания; Въпреки това, основните съставки във всяка от тези опции са отдаденост, фокус, ангажираност и дисциплина като начин на живот.
Днес ще разгледаме първите пет тайни за отслабване, които Йога може да предложи. Когато прилагаме тези съвети на практика в нашето ежедневие, ние веднага помагаме на тялото си да тонизира мускулите и да сваля килограми.
Йога може да се счита за цялостна дисциплина, която помага за отслабване не само чрез практикуване на пози и физическо предизвикателство, Йога включва и добра диета, отчитаща здравословния начин на живот за в бъдеще.
5-те съвета за отслабване са:
1. Обръщайте внимание на ежедневието си
Има нов свят, който ни очаква извън йога рутината. Истинското предизвикателство ще бъде как изпълняваме ежедневните си дейности и какво ядем през деня. Ето защо ще е необходимо да успокоим ума си. Трябва да наблюдаваме и модифицираме някои от нашите хранителни режими, като например изрязване на въглехидрати след залез слънце. Лягането с лек стомах може да ни помогне да се събудим по-леки и активни. А изрязването на въглехидратите във вашата вечеря също така предотвратява превръщането им в мазнини, когато тялото почива.
2. Не губете надежда
Не забравяйте, че натрупаните в корема мазнини не са се образували внезапно, но се натрупват от години. Понякога се опитваме да отслабнем внезапно и да загубим надежда, когато не успеем. Важното е да не загубите вяра в йога и да продължите практиката; ще отслабнете без съмнение, но по по-балансиран начин.
Игнорирайте ума си, свикнал да търси бързи резултати. Добра идея е да си намерите партньор и да се подкрепяте безусловно на практика. Не само ще бъде по-ефективен, но и много по-забавен!
3. Представете си тялото си като банкова сметка
Броят на калориите, които постъпваме в тялото през деня спрямо. броят на изгорените калории ни дава баланса за деня. Можем да премахнем тази празнина, като намалим това, което ядем, и увеличим това, което изгаряме. Ние се нуждаем от определено количество калории през деня, за да поддържаме живота си, затова не се препоръчва да правим много строги диети. Повечето от тях са модни диети, за които се твърди, че отслабват бързо, но след като изчезнат от тях бързо възстановяваме или удвояваме загубеното тегло. Ето защо изгарянето на подходящото количество калории на ден е най-добрият начин. Храненето в точното време ни помага да намалим глада. Мъдреците често казват „яжте закуска като цар, обяд като принц и вечеря като просяк“. Запознайте се с диетата на Того, като кликнете тук: Йога и здравословно хранене
4. Изненадайте тялото си
Можем да направим това, като добавим различни йога пози към всеки от нашите съчетания. Например, ако по време на нашата практика ние обикновено правим поза триъгълник, за да работим наклонени веднага след това, можем да направим поза на детето. Работата или отпускането на мускула от различни ъгли помага за намаляване на сантиметрите. Научете различни йога пози, които работят върху един и същ мускул. Йога предлага голямо разнообразие от асани (пози), които можете да предложите по време на тренировката си.
5. Борба със скуката
Всеки път можете да отидете малко по-далеч. Много пъти ни омръзва нашата йога практика, защото смятаме, че тя не работи и искаме да си вземем почивка. Опитайте да правите рутината с по-голяма интензивност и удължете времето. Например, през уикендите можете да добавите сърдечно-съдови упражнения преди да започнете сесията си. Ако загубата на тегло достигне плато и се забави, тези допълнителни сесии ще помогнат за рестартиране на спускането.
Тези тайни вече са известни, но нашият ум обикновено повтаря стари навици и попада в старите условия на ума. Слушането на нашето тяло играе много важна роля, не изисквайте много тренировки или строги диети. Поддържайте баланса на духа и тялото си и ще постигнете това, което търсите.