Dana Ryan PhD, M.A., MBA - директор по спортно образование и представяне
LA Galaxy, различни триатлони по целия свят и състезател по ръгби от Филипините са някои от спортистите, с които работя като част от задълженията ми в Herbalife Nutrition, които включват подпомагане на избрани спортисти да подобрят представянето си чрез добро хранене.
Колкото и вълнуващо да изглежда работата с професионални спортисти, работата с колеги спортисти, като тези, които се състезават в Годишния футболен комбайн скаут, е особено специална. Имам възможността да стана свидетел на огромните усилия и радост на тези млади таланти, които се приближават все по-близо до постигането на дългоочакваната си мечта: да играят професионален американски футбол в САЩ.
По същия начин имам привилегията да бъда част от тази мечта, като преподавам спортно хранене.
Само протеини, без въглехидрати - често срещана грешка
Досега съм работил с повече от 100 спортисти, които тренират за «Комбинацията»; от които огромното мнозинство се присъедини към най-добрите отбори за американски футбол в страната. Въпреки че имам опит в работата в престижни университетски програми, установих, че никой от тях не е запознат с преподаването на спортно хранене.
Например, забелязах, че много начинаещи грешат, като мислят, че като спортисти те трябва да ядат само протеини и да избягват въглехидратите на всяка цена.
Фокусирането само върху приема на протеини не е най-добрият начин за изграждане на мускули. Ако целта е да се получат по-добри резултати, приемът на протеини трябва да се комбинира с достатъчно качествени калории от въглехидрати. Тялото използва протеините най-ефективно, ако са налични въглехидрати. Освен това въглехидратите са важни за попълване на запасите от гликоген.
Значението на персонализирането на преподаването на спортно хранене
Вярвам, че е важно да започнете да преподавате спортно хранене в ранна възраст, особено за младите таланти. Това учение трябва да бъде персонализирано. Не само защото всяко тяло е различно и има уникални нужди, но защото по този начин спортистите са наясно, че всичко, което консумират, има цел.
Това е начинът, по който нашите независими дистрибутори се обучават да обучават собствените си клиенти. Независимо дали работите с деца, които тренират само през уикендите, тийнейджъри спортисти, родители, начинаещи триатлети или някой, който иска да тренира често като част от тяхната рутина, първото нещо, което трябва да направите, е да попълните персонализирана оценка. разберете целите на клиентите си. Търсите ли да изградите мускули, да подобрите скоростта или издръжливостта си?
Каквато и да е целта, дистрибуторите се наемат да предоставят насоки, които да помогнат на клиентите си да определят приоритетите и да постигнат своите фитнес цели. Например, ние сме наясно, че има значителен интерес към специфични хранителни вещества, като BCAA (аминокиселини с разклонена верига) и креатин. Но без подходящи насоки, в крайна сметка можете да губите парите си, купувайки продукти, които не отговарят на вашите физически нужди или които могат да осигурят твърде много или твърде малко хранителни вещества.
Хората, които искат да предприемат здравословно и подобряващо фитнеса пътуване, трябва да бъдат уверени, че получават това, от което се нуждае тялото им и че нашите дистрибутори са обучени да им помагат в процеса.
Вдъхновение за започване
Състезателите от "Комбинация" са прекрасен пример за това докъде можете да стигнете с дисциплина и вдъхновение. Хранителните цели често са трудни за постигане и изискват ангажираност, но резултатите си заслужават.
Ако искате да станете по-активен човек, не забравяйте, че не е нужно да променяте навиците си за една нощ. Започнете напористо. Правете малки промени. Но не чакайте, докато се почувствате в добра форма, за да приложите спортното си хранене.
Веднага след като започнете да тренирате и да накарате тялото си да работи, уверете се, че се подхранвате правилно от първия ден.
Dana Ryan PhD, M.A., MBA - директор по спортно образование и представяне
Дана Райън е доктор по физическа активност, хранене и фитнес от Държавния университет в Аризона. Преди да се присъедини към Herbalife Nutrition, той преподава физиология на упражненията и свързани курсове в Калифорнийския държавен университет в Лос Анджелис (CSULA) и провежда изследвания в Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA) относно въздействието на програмите върху общността върху храненето и физическата активност в светлината на риска от сърдечни заболявания.