Чревната флора е като „бариера“ от „добри“ бактерии: тя предотвратява преминаването на микробите от червата в кръвта и ни вреди. Обясняваме защо понякога го правят (а понякога не го правят). Открийте всичко, което вашата чревна флора прави за вас.

9 май 2019 г., 12:06 ч

защитава

Защо чревната флора (сега се нарича микробиота)? Последните проучвания свързват неговата промяна с риск от затлъстяване, Паркинсон, Алцхаймер.

Виновниците за лошото храносмилане

Но най-важното е, че тези "добри" бактерии ни позволяват да получаваме енергия, витамини и аминокиселини от храната, да подобряваме защитните сили и упражняват мощен "бариерен ефект" срещу нахлуващи патогени.

армията от бактерии, която ви защитава

95% от всички телесните бактерии "живеят" в чревния тракт (главно в дебелото черво) и може да тежи килограм. Ако флората е нарушена и разнообразието им намалява, те не изпълняват важните си функции и организмът страда.

В здрава флора.

  • Естествена бариера. Добрите бактерии образуват, заедно с епителните клетки вътре в червата, „бариера“, която предотвратява навлизането на нахлуващи микроорганизми.
  • Три защитни линии. Освен че образуват тази „стена“, тези полезни бактерии имат способността да активират защитните сили и да произвеждат вещества, които позволяват борбата и елиминирането на някои патогени.

Ако микробиотата е променена.

  • Какво се случи. Приемайки антибиотици, стрес, прекаляване с рафинираните мазнини и захари. може да намали количеството добри бактерии във флората.
  • Как ви влияе. Непропускливостта на лигавицата се губи и всички видове вируси и бактерии могат да преминат през червата и да достигнат до кръвния поток. Това благоприятства непоносимостта към храни и алергии, инфекции.

Симптоми, че флората е увредена

Когато е в нашите черва недостатъчно богатство на бактерии, в крайна сметка може да увреди чревната лигавица.

Тогава червата стават, както обяснихме, врата за вируси и бактерии към кръвния поток. Това е това, което е известно като "Чревна пропускливост" (или "синдром на спукан черва").

Това благоприятства появата на непоносимост към храна и алергии, както се случва например при цьолиакия, която причинява диария и коремна болка сред другите симптоми.

Диарията и коремната болка могат да "предупредят"

Лоша микробиота също може да доведе до други често срещани храносмилателни разстройства (смущения в движението, бензин, подуване на корема.).

Дори някои кожни и дихателни алергии Те може да показват, че балансът на вашата чревна флора може да се промени. В такъв случай посетете лекар, ако това ви се случва често.

Какво може да промени вашата микробиота

За да изпълни микробиотата тази важна функция, която споменахме, тя трябва да има адекватно съотношение на „добри“ бактерии.

Като цяло остава така, но има фактори, които променят дела на неговите щамове и това може да накара „лошото“ да преобладава, излагайки здравето на риск.

  • Стрес, стареене или заболявания като гастроентерит или някои непоносимост към храна водят до намаляване на полезните бактериални колонии и могат да причинят здравословни проблеми.
  • Приемайки антибиотици, особено ако са с широк спектър. Те действат срещу многобройни патогени и това влошава микробната флора и нарушава нейния баланс. Следователно, след като ги приемаме дни наред, ние сме уязвими към опортюнистични инфекции.

Антибиотиците дисбалансират микрофлората

  • Хранене с небалансирани диети с ниско съдържание на фибри и богато на рафинирани захари, мазнини и протеини, това може да увреди и него.
  • Имате дефицит на IgA и IgM имуноглобулини. Те са антитела на нашата отбранителна система, които взаимодействат с чревната микробиота и активно участват в поддържането на нейното разнообразие, както се разкрива от разследване на Института за медицински изследвания Hospital del Mar в Барселона, публикувано през 2017 г.

Как да възстановим чревната флора

Както можете да видите, ако флората не е в най-добра форма и не упражнява важния си защитен ефект, тялото ви е в опасност. За щастие, чрез диета можете да си възвърнете добро здраве. Sabre Vivir ви напомня за стратегиите за постигането му.

  • Приемът на пребиотици "храни" добрите бактерии. Те са несмилаеми съединения, открити в много растителни храни - като напр, лук, аспержи, артишок, праз и банан- и които стимулират растежа и активността на чревната флора.

Има храни, които спомагат за възстановяването на чревната флора