Когато се практикува упражнение редовно обръщайте специално внимание на:

съвета

  1. Почивка: Тъй като мускулите растат и се попълват по време на сесии за почивка и сън.
  2. хранене: Тялото се нуждае от енергия за попълване и нарастване на мускулите.

Проблемът е, че повечето хора живеят така зает че им е трудно да се съобразят с всеки един от гореспоменатите аспекти. Някой почти винаги се жертва и обикновено е хранене. Ето защо сме подготвили тази поредица от съвети.

1. Изберете най-добрите храни

Може да изглежда основно, но не. Понякога се пренебрегва, че качеството на нашето хранене (и резултатите, които получаваме във фитнеса) ще зависят от качеството на храната, която консумираме.

Винаги избирайте качествени продукти. И това не означава, че те трябва да бъдат най-скъпите продукти. Вземете свежа храна за предпочитане органични.

По-добре е да купувате на малки местни пазари, отколкото в големите вериги супермаркети. По този начин ще получите прясна храна (зеленчуци, плодове и зеленчуци) директно от производителите до най-добра цена.

2. Приемете начин на живот преди диета

Когато тренирате трябва да правите корекции в диетата нин. Много пъти тези корекции преминават през извършване промени драстични в нашите хранителни навици. А понякога това означава диета.

Проблемът е, че диетите често се отказват поради:

  • Умора
  • Обезсърчение
  • Безпокойство
  • И дълго и така нататък.

Ние сме обществото на непосредствеността. Искаме резултати и ги искаме сега. А тези, които адаптират диета, го правят в очакване бързи резултати. Така те получават супер рестриктивна диета, която гарантира екстремни резултати за 30 или 60 дни.

Освен резултатите, които могат да бъдат получени, тялото в крайна сметка плаща последствията.

Вместо да се подлагате на диета, приемете a начин на живот това включва здравословни хранителни навици. Начин на живот като палеолитно хранене те са добра алтернатива на традиционните диети.

3. Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна

Да, вече ви казахме да изберете най-добрите храни. Това означава да избирате храни, които ви лекуват.

Например. Да предположим, че страдате от запек и проблеми с храносмилането. И приемате големи количества лекарства, за да подобрете храносмилането си без много резултати.

Яжте целина, маслини, спанак и зелени листни зеленчуци и стомахът ви ще ви благодари.