Добро хранене, което да се грижи за очите ви
Всички знаем, че добрата диета е жизненоважна за цялостното ни здраве, но е още по-важна за здравето на очите ни. Добрата диета помага на тялото ни да расте, регенерира и да се бори с инфекциите.
С напредване на възрастта клетките на нашето тяло се регенерират по-трудно. Това може да окаже влияние върху здравето на очите ни и качеството на зрението ни.
За по-голямата част зрението се влошава с възрастта. Добрата диета несъмнено може да помогне да се сведе до минимум тази прогресия и да можете да се наслаждавате на добра гледка по-дълго.
Основни хранителни вещества за очите ви
Има четири основни групи хранителни вещества, които се считат за полезни за здравето на очите ви:
Антиоксидантни витамини
Витамините А, С и Е съдържат антиоксиданти, които помагат за поддържане на доброто здраве на клетките и тъканите на очите, като по този начин спомагат за забавяне на прогресията на свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD). По същия начин витамин С намалява риска от развитие на катаракта.
Тук можете да проверите храните, които съдържат тези витамини.
Лутеин и зеаксантин
Многобройни проучвания показват, че тези антиоксиданти, наречени каротеноиди, намаляват рисковете и забавят прогресията на хроничните очни заболявания, като AMD.
Лутеинът може да се намери в различни зеленчуци и зърнени храни, като: зеле, спанак, маруля ромен, броколи, сукцино, царевица, пшенични семена, тиква, брюкселско зеле, манголд, целина, аспержи, зелена ряпа (ряпа).
Лутеинът се съдържа и в оранжеви или жълти плодове като: манго, папая, портокали, пъпеш, гуава, круши и в сини сливи (лют пипер).
Зеаксантин се съдържа в някои зеленчуци и някои жълти или оранжеви плодове, като: царевица, нектарини, портокали, папая, тиква, кресон, цикория.
Смята се, че тази незаменима мастна киселина играе важна роля за зрителното развитие на бебета и деца. Диета с ниско съдържание на омега 3 е свързана с очни заболявания като AMD. Синдромът на сухото око, заболяване, което засяга производството на сълзи, също е свързано с дефицит на омега 3.
Някои храни, богати на Омега 3: Орехи, соя, ленени семена и тлъста риба като речна сьомга, скумрия и сардини.
Минералите, като цинк и мед, помагат на телата ни да усвоят хранителни вещества и витамини. Някои проучвания показват, че големи количества антиоксидантни витамини, съчетани с цинков оксид и меден оксид, могат да допринесат за забавяне на прогресията на AMD.
Храни, богати на цинк. Стриди, печен пшеничен зародиш, телешки черен дроб, тиквени семки, тъмен шоколад, агнешко, фъстъци, раци ...
Храни, богати на мед. Ядки, семена, дехидратирани плодове, бобови растения, зеленчуци, зърнени храни, авокадо, картофи ...
Дял
Подобни публикации
Тютюнев дим в очите
Рисковете от триене на очите.
Лесен трик за лесно поставяне на капки в очите
Естествени трикове за лечение на раздразнени очи
Халазионът
Скорошни влизания
Последни коментари
Записи
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- август 2020
- юни 2020 г.
- април 2020
- Март 2020 г.
- януари 2020
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- октомври 2019
- Септември 2019
- август 2019
- юли 2019
- юни 2019
- март 2019
- февруари 2019
- декември 2018
- ноември 2018
- септември 2018
- август 2018
- юли 2018 г.
- юни 2018
- май 2018 г.
- април 2018
- януари 2018
- декември 2017
- ноември 2017
- октомври 2017
- септември 2017
- август 2017
- юли 2017
- юни 2017
- април 2017
- март 2017
- февруари 2017
- януари 2017
- ноември 2016
- октомври 2016
- септември 2016
- юли 2016 г.
Категории
Информация за нашите пациенти, служители и техните семейства.
14/МАРТ/2020
Поради разширяването на Covid-19, безпрецедентната здравна кризисна ситуация, генерирана у нас, и декларацията за аларма от правителството на Испания, с цел защита на здравето и безопасността на гражданите, съдържат прогресията на заболяването и укрепват системата за обществено здраве, от офталмолозите на Vista искаме да съобщим следното:
Това е изключителна ситуация и ние се доверяваме на отговорността на всеки човек да се събере, да се измъкне от него възможно най-скоро и да можем да предложим всички наши услуги отново.