Дейвид Пол Къркпатрик е на 67 години и през целия си живот не се е чувствал по-добре. И всичко започна по много прост начин, с обикновена топка в ръце

Дейвид Пол Къркпатрик е разказвач на истории през целия си живот, и може би това е най-важното от всички. Той беше ръководител на производството в Уолт Дисни Пикчърс и президент на Paramount Pictures, И с този натоварен график нямах много време за упражнения. „Приятел във Facebook ме попита дали някога съм бягал отново със свободата, която всички правим, когато сме деца“, казва той пред „NBC News“. "Това ме накара да се замисля", Добавяне.

21-минутното

Опитвах се да ходя често с приложение, което му каза стъпките и въпреки че веднъж той направи повече от 10 000, Не беше посмял да бяга, но реши да опита. „В началото беше ужасно“, призна той, защото вместо да бяга без ясна цел, той тичаше с всички сили в преследване на футболна топка, докато не се изтощи. "За разлика от бягането на дълги разстояния, което е аеробни упражнения, това, което реших да направя, беше анаеробни, което означава, че тялото ми се движеше към интензивност такава, че сърдечно-съдовата ми системаНе може да достави кислород до мускулите достатъчно бързо. Мислех, че умирам “, казва той.

Топка, която промени всичко

И все пак футболната топка осигури забавление. „Топката, която се върти по тревата, винаги ми дава сили да продължа да го правя. След час трябва започнете да освобождавате ендорфини и се чувствах много оптимистично и уверен ": Така започна рутината му, нещо очевидно много просто, което обаче му помогна да отслабне с 18 килограма.

Бягам само три дни и правя седем 15-секундни състезания. Става въпрос за около 21 минути седмично, което, ако се замислите, е нищо

Киркпатрик работи три дни в седмицата и той си взема почивен ден между всеки от тях, за да се възстанови добре на тялото му, като цяло той обикновено изпълнява седем състезания подред и всеки спринт продължава около 15 секунди. "Приблизително толкова време ви отнема да хванете топката, след като я ритате много пъти. Също така загрявам за около три или четири минути с бърза разходка и няколко прости разтягания. Еквивалентно на 21 минути седмично, че ако се замислите, това не е нищо ".