Грижете се за себе си и се наслаждавайте на семейството си!

Мерките, наложени от правителството за ограничаване на пандемията на коронавируса те ни доведоха до затвор. В ситуацията на карантина което преживяваме всички ние търсим форми на забавление. Ние също имаме фокус върху вижте ни хубави Y. чувствайте се добре вътре и отвън. Защото, както казват експертите в областта на психологията, това, което не можем да направим, е работа от разстояние по пижама от дивана. Поради тази причина решихме стриктно да следваме упражненията на виртуалната фитнес зала, на която той също е фен на инфлуенсър Мерил туриел.

съчетания

Както знаеш, Патри Джордан е един от най-престижните "виртуални" треньори в момента. Той има дълга кариера като професионалист в това отношение и в своя канал на Youtube съберете много видеоклипове, които могат да се използват като обучение и хоби. Също така, ако искаме да спортуваме у дома в компанията на нашите деца! Тук ние предлагаме 5 танцови съчетания, които да тренирате у дома с най-малките си. Целете се!

Първото видео, което предлагаме, е проста хореография в ритъма на регетон със само четири лесни стъпки за запаметяване и усвояване. Танцът продължава седем минути и за нула време няма да го разберете. Ще видиш!

Във второто осемминутно видео Патри Джордан обяснява четири прости стъпки, включително движения на бодиборд. По този начин, в ритъма на електролатино на песента Когато мъж обича жена, ще направим кратък сеанс на сърдечно-съдови упражнения, без дори да се усетим. Това е хореография, която включва някои скокове, затова препоръчваме да се научите да омекотявате паданията, за да не се нараните. Номерът е винаги да правите контролирани движения и да не изпускате от поглед постуралната корекция.

Тази, която ви показваме, е най-простата хореография от всички, защото не изисква твърде много координация на горната и долната част на тялото. Най-лесно се прави с деца и включва клекове. Сега, когато не се движим много, това е чудесно за нас. Той включва и забавни стъпки като „майонеза“, които малките обичат. Осмелете се да практикувате този танц с тях!

5 стъпки с много повдигане на коляното и много работа на крака, така че да се съсредоточим върху свиването на корема. Това са нещата, които ще намерите в това видео, в което Патри Джордан ни представя хореография с лесен ритъм за носене. Това не е песен, позната толкова добре, колкото тези в предишните видеоклипове, но с нея ще можете да активирате преди всичко долната част на тялото само за осем минути.

Тази последна хореография има много "мамбо" (знаете ли стъпката?). Ако харесвате латино ритми и придвижване, това без съмнение е танцът, който ще ви хареса най-много. Отнема шест стъпки и е песен, за да освободите ръцете си. Тема, на която да се насладите. Видеото продължава почти девет минути, но ще повторите!