В проучване на които ще се позова, се получи, че с две седмици обездвижване загубата на мускулна маса вече се забелязваше при единия крак, особено при тренираните субекти. При заседналите хора имаше загуба, но по-малко важна (разбира се, колкото по-малко мускули имате, толкова по-малко трябва да загубите.). Изследването е достъпно тук (резюме на английски).

мускулна

В това проучване възвръщаемостта към активността се оценява след две седмици обездвижване в единия крак, с цел оценка на загубата на сила. Според изследователите, загубата беше забележителна, от около 30% сила при младите хора, докато възрастните хора са загубили около 25%,

Знаем, че бездействието намалява капацитета, затова е важно да се направи a основна поддръжка на тренирани физически способности, дори докато сте на почивка.

Не става дума за обсебване и да мислим, че щом си починем малко, тялото ще започне да изгаря мускулите, тъй като изследването се отнася до две седмици на пълно обездвижване на единия крак и загубите, които това е причинило.

Тоест, по време на ваканция или в моменти, когато не можем да ходим да тренираме редовно, е интересно да поддържаме активен живот и да поддържаме определена упражняваща дейност, без да обсебвате загубите, Разбира се.

Изследването се отнася до пълна обездвиженост, като отбелязва, че отнема повече или по-малко три пъти по-дълго от периода на обездвижване; тоест отнема около шест седмици за възстановяване на загубите от двуседмичен период на обездвижване.

Следователно, в случай на претърпите нараняване, което изисква обездвижване, важно е да се поддържат указания за упражнения, както за увредената област (препоръчаните от здравните специалисти), така и за останалата част от тялото, тъй като това значително ще улесни последващото възстановяване, например в случай на нараняване на коляното.

Ето защо, в случай на нараняване, ние винаги препоръчваме ранна физиотерапия, както и поддържане на физическа форма, като правите упражнения, които не са противопоказани с претърпената травма., тренира със ставите и неранените зони и колкото е възможно повече, в зависимост от нараняването, в засегнатата област.