обучение

В този коментар влизаме в един много спорен въпрос, тъй като, тъй като това е нещо, което притеснява по-голямата част от обществеността, той е използван безразборно като търговски инструмент в много случаи и е критикуван от друга страна, безразборно и от недоброжелатели. Също така сме наясно с очевидните противоречия, които съществуват дори в научния контекст; Поради тази причина и с цялата ни предпазливост ще се опитаме да предложим ресурси на професионалиста.

Как да свържем мускулната електростимулация и загубата на мазнини? Е, накратко, имаме три начина:

1. Повишено кръвоснабдяване в областите на натрупване на мазнини.

Внимавайте, това не означава локализирана загуба на мазнини; но ако можем да помогнем/улесним консумацията на мазнини в области като корема и/или бедрата. Мускулен електростимулатор, програмиран на честота от 8 Hz, е способен да умножи притока на кръв в стимулираната зона и като се има предвид, че зоните на «резерв» са областите, в които кръвоснабдяването е точно минимално и че областите, в които губи много на мазнини в супер васкуларизирани зони (като лицето и гърдите), изглежда, че можем да променим тази "съпротива", за да мобилизираме мастната тъкан от тези конфликтни зони. Тялото консумира мазнини по общ, но не еднакъв начин, има пряка връзка до това доколко някои области са васкуларизирани и лекотата на консумация на мазнини от тези области. Електростимулацията ще играе роля на помощ или улеснение, но разбира се, придружена от доброволно обучение, което е това, което изисква енергия (аеробна работа между 55 и 60% от максималната сърдечна честота, т.е. мека).

две. По-голямо търсене на аеробна работа.

Между 15 и 30 Hz (адаптирайте се според нивото на обучение), бавните влакна се стимулират преференциално. Чрез комбиниране на аеробна работа с мускулна електростимулация, броят на наетите мускулни влакна се увеличава в количество и време. По този начин следователно се увеличават калорийните разходи.

3. Увеличение на базалната честота след усилие.

Препоръчваме да прилагате този случай само за много опитни субекти с мускулна електростимулация. Мускулните увреждания, които могат да възникнат, са много високи, поради което се изисква голяма индивидуализация и прогресиране на натоварванията. В този случай се прилагат тренировки, които набират бързи влакна с честоти над 50 Hz. Обикновено тази система е едновременно с интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Целта на EMS в този случай е да увеличи моторното набиране и да генерира нервно-мускулно възбуждане, което ще доведе до по-голямо активиране на основния метаболизъм след тренировка и заедно с това значително увеличаване на консумацията на калории.

Спортни науки на DEA

Физически треньор - Кол. 12 739

Физиотерапевт - Кол. 3,319