Обмисляйки приема на креатин за отслабване?

Чували ли сте за приема на креатин за отслабване? Вероятно няма да намерите много статии по този въпрос, защото отговорът на този въпрос е по-труден, отколкото звучи. Ще ви обясня как можете да намалите процента на телесните мазнини с креатин, но това няма да е загуба на тегло. Така че, ако целта ви е да загубите мазнини или да намалите процента на телесните мазнини, тази статия може да ви хареса. Ако просто искате да отслабнете, това не е за вас.

мазнини

Как действа креатинът

Ще обясня как действа креатинът, без да съм прекалено техничен. Бих могъл да хвърля шепа научни термини, но най-вероятно това просто ще го направи "извън зоната". Така че нека да обясним как креатинът действа от гледна точка на неспециалистите. Когато приемате креатин, той увеличава мускулите ви, като увеличава течността във всяка отделна мускулна клетка. Това се нарича саркоплазмена хипертрофия. Потребителите на креатин могат да очакват 5-10 килограма мускулен растеж в рамките на 4-6 седмици след приема на креатин ежедневно.

И така, как можете да намалите процента на телесните мазнини с креатин?

Така че процентът на телесните мазнини е функция от това колко мазнини имате в сравнение с вашата обща телесна маса. Така че можете да загубите телесни мазнини или да увеличите чистата си телесна маса, за да намалите процента на телесните мазнини. Така че можете да свалите 1,2% правилния процент телесни мазнини преди ваканция или специално събитие, ако се направи правилно.

Как да използвам креатина преди ваканция, за да изглеждам по-разкъсан

Бих препоръчал да се спре употребата на креатин до 3-4 седмици преди ваканция или специално събитие. Много хора използват креатин през зимата, за да добавят мускули, но това не е най-ефективната стратегия. По-добрият начин е да спазвате диета, като същевременно поддържате мускулите си много месеци преди ваканцията. Вземете възможно най-тънкия, освен с добра диета и упражнения. Запазете креатина като вашата магическа пръчка, където просто не можете да изтъните. Започнете да приемате 5 грама два пъти на ден 3-4 седмици във вашето събитие. Продължете с твърдата диета. Скоро ще добавите 15,5 паунда обем към мускулите си, което прави телесните мазнини да изглеждат много по-малко важни в сравнение.

Тази стратегия също така гарантира, че креатинът "свива" кожата

Приемането на този креатин преди ваканцията също стяга кожата около корема. Виждате ли, разхлабената мускулна дефиниция на кожата се размазва особено около корема. Като приемате креатин непосредствено преди ваканцията, цялото ви тяло ще запълни всяка свободна кожа и създава стегнат кожен ефект. Така че, докато креатинът за отслабване може да не е реалност, ще изглежда така, сякаш сте отслабнали.