Идеалното е отслабнете между половин и килограм седмично, въпреки че е вярно, че в началото можете да свалите бързо между 2 и 3 килограма, а след това може да е по-трудно. Защо не отидете по-бързо? Защото важното е, че загубеното тегло е от натрупани мазнини в тялото, а не на вода, а още по-малко на мускулна маса.

време отнема

Колко време отнема да отслабнете с 10 килограма?

Продължителността на a диета зависи от всеки един, но не е осъществимо отслабнете предложените 10 килограма за 2 или 4 месеца, или поне не е възможно по здравословен начин и че в дългосрочен план можем да поддържаме. Затова е най-добре тези хора да го приемат така, сякаш не е диета, но като нови навици в хранене, това не само ще ви накара да свалите тези 10 излишни килограма, но ще ви помогне да поддържате новото си тегло.

Ако това, което искат, е отслабнете с 10 килограма по бърз и полезен начин и за по-малко от два месеца ще трябва да го комбинират с поредица от обучение. Не е задължително да е с висока интензивност, но спорт строго е необходимо.

Едно много необходимо нещо, което трябва да имате предвид, е мотивацията. Играе много важна роля, почти съществена дори. Мотивираността ще ги накара да се насладят повече на процеса, защото ако се чувстват мързеливи, когато става въпрос за носене на контролирана диета и се уверете обучение, те почти сигурно ще го оставят в средата и усилията няма да са напразни. Разбира се, трябва да си поставите реална цел, защото колкото и да са мотивирани, ако целта им е отслабнете с 30 кг След месец, дори и да искат, това ще бъде невъзможна цел и това може да обезкуражи.

Това зависи и от всеки човек. Не всички тела работят по един и същи начин. Двама души, претеглящи еднакво и полагащи еднакви усилия, могат да получат напълно различни резултати. Ето защо не трябва да се сравнява с това, което другите постигат, а да бъде доволен и горд от себе си.

Ясно е, че е най-добре да отидете малко по малко, за да го избегнете възвратни ефекти толкова отрицателно за Здраве и да постигнем целта си по още един начин здрави и балансиран.