Дните на затваряне те се удължават и започват да взимат своето, и не само в душевното състояние, но и в нашето тяло. Една от основните последици от продължителното "затваряне" е усещането за уморени крака и подуване, и двете причинени от a лошо кръвообращение на крайниците. Проблем, който увеличава шансовете за тяхното появяване разширени вени или мускулни паяци и това сега се влошава от количеството часове, които прекарваме седнали и невъзможността да правим дълга разходка, постепенното повишаване на температурите и излишъците в диетата ни, които са свързани с карантина и стрес.

подути

Въпреки че не можем да напуснем къщата, някои съчетания могат да ни помогнат борба с тази тежест на краката, наред с други, направете някои физически упражнения с a лека дъска за фитнес и дайте самомасажи и бани със студена вода в краката. Но също така трябва да следим какво ядем, защото един от най-важните фактори, когато става въпрос за предотвратяване проблеми с кръвообращението е да се поддържа добра диета.

Като правило е от съществено значение минимизиране на консумацията на наситени мазнини и на храни с висок индекс на холестерола, тъй като те са склонни да залепват по стените на артериите, което затруднява венозното връщане. Вместо това, добро количество витамин С и антиоксиданти, присъства главно в плодове и зеленчуци, храни, които помагат предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, укрепват стените на вените и артериите и насърчават циркулацията.

Да ги включим в нашата диета и да станем алтернатива на нездравословни закуски и закуски, нищо по-добро от приемането им в сокове, най-здравословният начин за „грехове“ между храненията. Предлагаме три, които освен че са вкусни и здравословни, са особено подходящи за грижи се за нашата циркулация.

Сок от портокал, лимон и манго

Те са три плода, които се характеризират с високо съдържание на витамин С, много полезен за кръвообращението, тъй като е антиоксидант, който допринася за производство на колаген и еластин, протеини, необходими за регенерацията на тъканите.

Състав: 2 портокала, пръскане на лимон, половин манго и 1 чаша вода.

Сок от диня, череша и ананас

Тези плодове, богати на антиоксиданти, имат противовъзпалителни и диуретични свойства. По този начин те помагат в борбата със задържането на течности, което кара краката да се подуят, особено когато температурите се повишат и не можем да правим дълги разходки. Те също са идеални като защита срещу сърдечно-съдови заболявания.

Състав: 10 череши (без костилки), 2 филии диня, 1 резен ананас и чаша вода.

Сок от цвекло, портокал и магданоз

Цвеклото съдържа голямо количество антиоксидантни и противовъзпалителни свойства които помагат за отварянето на кръвоносните съдове и прочистването на кръвта. Чрез подобряване на венозното връщане, понижава кръвното налягане и възможността за разширени вени. И магданозът, и портокалът са мощни източници на витамин С и помагат облекчават отока и тежестта на краката.

Състав: 1 цвекло, 2 портокала, 3-4 листа или малка лъжица магданоз и чаша вода.