плодови

Упражненията и балансираното хранене са от съществено значение за доброто здраве. С излишни ваканции, стрес и преяждане понякога се увеличаваме с размер или два, чувствайки се по-подути и по-малко комфортни с телата си. Ако искаш свалете излишните килограми и достигнете идеалното си тегло, или просто да се почувствате по-леки, няма нищо по-добро от вкусни сокове и детоксикиращи смутита с плодове и зеленчуци. Намерете тук още леки рецепти, за да се погрижите за себе си.

Тук предлагаме селекция от сокове и смутита за отслабване които можете да вземете по всяко време на деня, за закуска, за лека закуска, в средата на сутринта или дори за вечеря. За да замените бисквитките, сандвичите и вечерите с чинии и да възстановите фигурата за по-малко от петел врани.

1. Смути със зелено зеле и краставици

Започваме с това зелено смути, което съчетава различни плодове и зеленчуци, всеки със свойства като фибрите и калия на банана, витамин С на лимона, калция и желязото на целината и дълго и др. Хранителни и богати.

Съставки

  • 300 г кейл, стрък (може да бъде и швейцарска манголд или спанак)
  • Половината краставица
  • Две стръкове целина
  • 1 обелен лимон
  • 1 зрял банан (предварително замразен)
  • Две супени лъжици семена от чиа
  • Една или две супени лъжици прахообразна спирулина
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаша студена вода
  • Лед (по избор)

Подготовка

  1. Първо, смесете всички съставки в буркан.
  2. Ако искате, добавете лед към сместа.
  3. След това смесете всичко, докато получите гладка смес без бучки.

2. Смути от грейпфрут, ябълки и малини

Този розов плодов сок ускорете метаболизма си, за да изгорите нежеланите телесни мазнини. Освен това комбинацията от плодове доставя голямо количество хранителни вещества на тялото ви и най-хубавото е, че е страхотна!

Съставки

  • 1 голям червен грейпфрут
  • 2 червени розови дамски ябълки
  • 170 г малини
  • Лед
  • Прясна мента

Подготовка

  1. Първо изцедете сока от грейпфрута и го изсипете в стомна.
  2. След това смесете ябълките и малините в блендер.
  3. Отстранете пяната отгоре и изсипете сместа в стомната със сока от грейпфрут.
  4. Сервирайте в чаши с лед (по желание) и гарнирайте с нарязани плодове и прясна мента.

3. Смути с горски плодове и киви

Тук ви предлагаме една от рецептите за детокс сок и смути, подходящи за целиакия, вегани и непоносимост към лактоза. изток питателен сок, зареден с антиоксиданти и витамин С със сигурност ще ви хареса.

Съставки

  • 100 г ягоди
  • 75 г малини
  • 50 г боровинки
  • 2 киви
  • 2 или 3 портокала

Подготовка

  1. За начало замразете ягодите, малините и боровинките.
  2. Поставете замразените плодове в буркан, смесете ги с пасатор и оставете да почиват около десет минути.
  3. Добавете обелените и нарязани кивита и портокаловия сок.
  4. Накрая смесете всичко до гладкост и украсете с нарязани плодове, като киви или някои боровинки.

4. Смути от портокал, морков и ананас

Това оранжево смути, освен витамини, има и високо съдържание на протеини и фибри. Той е идеален за закуска, тъй като осигурява много енергия за изправяне на деня. Но така или иначе можете да го приемате по всяко време на деня, когато най-много ви се иска.

Съставки

  • 2 портокала
  • 125 г обезмаслено натурално кисело мляко
  • 50 г овален овес
  • 1 зрял банан
  • 2 моркова
  • 125 г замразен ананас

Подготовка

  1. В кана добавете портокаловия сок, киселото мляко, овесените люспи, банана, нарязаните моркови и замразения ананас.
  2. Смесете всичко с миксер, докато сместа стане гладка.

5. Сок от диня и кайен

Освен утоляване на жаждата, динята е естествен диуретик, богат на хранителни вещества. Тъй като е с високо съдържание на вода, той ви помага да се отървете от подуването и осигурява витамини А и С, както и ликопен. Cayenne ускорява метаболизма ви и помага да се изгорят някои допълнителни калории. За всичко това това е една от най-добрите рецепти за детокс сокове и смутита за отслабване.