Вече сме ви разказвали за шейкове, смутита и сокове. Дори на зелени сокове, или освежаващи сокове Помня? Смутитата са смутита, приготвени с вода, мляко, кисело мляко или сладолед, в които се смесват плодове, зеленчуци и зеленчуци. Смутитата съдържат мляко и плодове, а соковете са по-воднисти и се състоят само от плодове и зеленчуци. Днес ще приготвим вкусни плодови смутита за отслабване. Каква идея!

смутита

В AXA Health Keeper искаме да се научиш да яжте добре. Задайте своите въпроси на нашия ендокринолози и диетолози . Регистрирай се и да ги опознаете.

Шейкове за отслабване

Ако искате да отслабнете, плодовите и зеленчукови смутита са най-добрите.

  • Те са източник на витамини и минерали.
  • Те са засищащи, защото те включват фибри на плодове и зеленчуци.
  • Те осигуряват голямо количество Вода.
  • Помогнете за възстановяване след усилие.
  • Те са неизчерпаем източник на антиоксиданти.
  • Те са малки калорични.

Смути диета

Със сигурност има няколко в интернет. Недей Препоръчваме ги, защото те предизвикват безпокойство за дъвчене и обикновено са доста ограничителен и липсващ от важни храни. Можеш да го направиш един ден, за да се пречистите и да оставите стомаха си да си почине след парти или почивка, но попитайте по-добре вашия диетолог, защото може да се окажете с храносмилателни проблеми.

Това, което ще ви покажем тук, са някои разклащания, които в рамките на балансирана диета, Те ще ви помогнат да елиминирате течностите и да постигнете желаното тегло, като също така осигурявате основни хранителни вещества.

  1. Ягода и сметана.

Ягодово смути, изпарено мляко или обезмаслено мляко. Не се нуждае от подслаждане и можете да добавите щипка канела, която ускорява метаболизма. Ягодите са пълни с витамин С и антиоксиданти, така че кожата ви ще ви благодари. Луксозна закуска, която да ви задоволи през целия следобед.

  1. За вашата жажда.

Сокът от диня е чудесен за утоляване на жаждата ви, защото е чиста вода и не е твърде сладък. Динята осигурява каротини, които са страхотни антиоксиданти. Разбийте динената каша с включените семена, които съдържат фибри. Добавете много студено натурално кисело мляко. Не подслаждайте.

  1. Изпуснете.

Смути от ананас, манго и маракуя. Добавете кокосово мляко или обезмаслено мляко (предполага се, че се опитвате да отслабнете ...). Освен че е антиоксидант, той е диуретик, така че можете да го приемате за закуска и ще избегнете задържането на течности.

  1. Детоксифицирайте.

Зелено смути с ябълка, спанак, краставица, джинджифил и целина. Добавете вода, за да стане по-малко плътно и прясно сирене. Подсладете със стевия, ако ви се струва горчива. Помага ви да елиминирате токсините и дълбоко ви хидратира.

  1. Да спя спокойно.

Смути със зелена ябълка, половин банан и обезмаслено мляко. Бананът и млякото осигуряват триптофан, който помага за освобождаването на мелатонин, за да можете да заспите. Зелената ябълка освежава, което е от съществено значение през летните нощи, а също така подобрява работата на черния дроб през нощта, за да помогне за елиминирането на токсините и да ни събуди с подновена енергия. Разбийте всичко с миксера и добавете стевия, ако искате да подсладите.

  1. За Слънцето.

Смути от моркови, цвекло и портокал (не забравяйте оранжево смути ?) и натурално обезмаслено кисело мляко. Добавете натрошен лед, така че да е много студен. Той е засищащ и съдържа много бета-каротин, така че ви помага да подготвите кожата си преди слънчеви бани (което НЕ означава, че не трябва да използвате слънцезащитни продукти, разбира се).

  1. Супер витамин.

Смути от ягоди, киви и обезмаслено мляко. Пълно с витамини и много освежаващо, така че високите температури не могат да ви победят.

  1. За да предизвикате апетит.

Доматен сок. Добре ... това не е смути, но наистина го искаш, нали? Поради минералното си съдържание, той ви помага да се възстановите от загубеното с потта. Изцедете 3 зрели домата и прецедете сока, ако има семена. Добавете тире табаско или кайен и тире лимон. Сервирайте с две кубчета лед. Толкова добър като коктейл, но без калориите на алкохол.

  1. Допълнителен минерал.

Смесете две киви, авокадо и малко спанак. Добавете обезмаслено мляко и сок от един лимон. Това е изстрел от витамин С, А и Е, но също така ще осигури калций за костите и калий за воден баланс. Идеален за възстановяване от дълга разходка.

  1. Гурме лакомство.

Смути със сладолед от кокос и банан. За преди или след тежка тренировка. Осигурява основен калий за мускулна контракция. Разбъркайте в кокосово мляко, банан и сок от ананас. Оставете да се охлади във фризера. Можете да го закусите.

Продължете и опитайте тези вкусни рецепти. Ако не обичате краве мляко, можете да опитате други растителни напитки. Допълнете диетата с цели плодове и зеленчуци и правя упражнения. Той е идеалният спътник, ако искате да отслабнете.

Попитайте за фитнес залите и треньорите на AXA Health.