страница

Временно преустановяваме нашата услуга форуми да се адаптира към новото време и да се върне с повече сила.

RogueHorse


Мнения: 329
Януари 2013 | ДРУГИ

Ние не сме в състезание, където диетата (или рецептата за допинг) е тайна, така че може би можем да споделим някои знания за нея.

Най-добрите ми резултати са пиенето на много вода и ТОГАВА хранене:

1. - плодове (оранжево!)

2. - изобилие от въглехидрати (колкото по-пълноценни и естествени, толкова по-добре, например киноа, ръж, кафяв ориз и др.)

3. - малко протеин (повече растителни от животински)

4. - накрая десерт (без рафинирана захар).

Понякога излизам веднага щом съм ял, но мисля, че би било по-добре да изчакам час или нещо подобно, за да може тялото да усвои хранителни вещества.

По пътя мисля, че идеалното е да носите ядки, но индустриалните напитки (като gatorade) изглежда работят добре.

Ако това е дълъг път, ми казаха, че е особено полезно да се пие излишна вода "за оттичане на млечната киселина". Последното им звучи разумно?

Разбирам, че е здравословно да ядете ВЕДНАГА, след като се натоварвате. Те препоръчват зърнени храни и зърнени култури и мисля, че работи добре.

Можете да коментирате нещо за техните процедури и/или наблюдения към това, което публикувах?

Точно сега отивам да посетя роднини, разбира се с колело!


Публикации: 20201
Октомври 2007 | ГРАНАДА

Разбирам, че е по-добре да се яде веднага

Чел съм за пиенето достатъчно, но не знам .

35-40 грама захар на литър вода

половин супена лъжица сода за хляб

щипете ванилия и тигрова сода, за да благодатте

RogueHorse


Мнения: 329
Януари 2013 | ДРУГИ

Чел съм за пиенето достатъчно, но не знам .

Съмнението ми в това отношение е, че излишъкът от вода може да „разреди“ кръвта, тоест да пропилее хранителните вещества в урината.
Най-разумното нещо, което съм чел (и преживял) за него, е да пия нещо до 1 литър на час (варира в зависимост от времето и темпото).

35-40 грама захар на литър вода

половин супена лъжица сода за хляб

щипете ванилия и тигрова сода, за да благодатте въпроса

Защо бикарбонат?

(Използвам го само когато имам киселини, което е изключително рядко)

Имам вода с малко кафява захар (не е толкова рафинирана, колкото бялата).

Ако мога да ги направя, плодовите сокове работят още по-добре.

harlock666


Мнения: 4387
Май 2012 | БАРСЕЛОНА

бикарбонатът е за осигуряване на соли, които благоприятстват задържането на течности, "чистата" вода се елиминира много бързо и също така солите, които са толкова необходими за оцеляването, се разтварят. Освен това, с нашите усилия сме склонни да повишаваме киселинността на гастрономичните сокове, така че бикарбонатът, основен елемент (киселина и химическа основа) помага да се компенсира и имайте предвид, че добавяме само половин чаена лъжичка на литър, а не количествата, които сме би взел лекарствено.

Пиенето на „твърде много вода“ не е добро, независимо дали спортувате или не, но когато спортувате, трябва да доставите водата, която елиминирате естествено, преди да ожаднеете, тъй като това вече е симптом на дехидратация. Ако усилията са важни, количеството течност за пиене също трябва да се увеличи, за да осигури това износване.

Поне соковете (които обичам) ме карат да се чувствам ужасно, когато се занимавам със спорт, а тъй като те са леко кисели плодове дори повече.


Мнения: 6349
Февруари 2009 | БАРСЕЛОНА

Е, ям нормално, тоест всичко.

Преди побой, независимо от спорта предния ден, ям много въглехидрати, особено тестени изделия, което е една от храните, които най-много харесвам uuunmmmmmm.

За закуска правя нормална закуска (за мен) купичка мляко с мюсли и ориз или царевични зърнени храни, около 2 или 4 супени лъжици мед, според това, спортистът със сладък зъб хахахахаха и да върти педала каза.

За маршрута нося закупена изотонична напитка и вода в раницата си, нося остатъци от банан и нуга и барче или повече чичинабо (според nein hahaha).

При пристигането си възстановявам минерални соли, като пия малко бира и ям малко плодове, останалото.


Публикации: 20201
Октомври 2007 | ГРАНАДА

изотоникът е рецепта от известния лекар на папилите. което отрича закупения изотоник

Онзи ден си купих 3x2 powerade (от закупените, единственият, който ме е възстановил наполовина) и ще ги използвам, за да взема пълнежи от домашния изотоник

орбекистан


Публикации: 228
Май 2012 | ДО КОРУГ’A

Рецептата на Орбекистан
Опитвам се да се храня нормално както по отношение на количеството, така и по отношение на разнообразието на храната, опитвам се да не се насищам много, защото графикът ми за колоездене е точно след хранене в 90% от пътуванията, които правя.
По-късно, ако мога да направя по-дълъг маршрут, ще взема кутия с изотоник, вода, банан, шоколадови бонбони или шоколадови бонбони, друг път малки сандвичи с млечен хляб с дюля или пуйка, които са неща, които ме поглъщат и тялото ми се възстановява много добре .
След като останах няколко пъти, пастата ми дава много енергия и изглежда, сякаш имам допълнителна .
Поздрави, бон апетит

RogueHorse


Мнения: 329
Януари 2013 | ДРУГИ

Хей Таба, нашите диети си приличат, особено за бирата, наздраве!

Въпреки това почти не ям месо (но ям сирене, кисело мляко, яйце и повече бира).

В час на часа (тоест в полето на действие) вече не мисля много за калориите, но ям стил на пещерни колоездачи:

1. - Хванете храна с ръце и я поставете пред устата си

Този метаболизъм е за обща култура и ръководство за това кога мозъкът все още доминира в стомаха.

бикарбонатът е за осигуряване на соли, които благоприятстват задържането на течности

Поне соковете (които обичам) ме карат да се чувствам ужасно, когато се занимавам със спорт, а тъй като те са леко кисели плодове дори повече.

Може би сте свръхчувствителни към цитрусови плодове. Току-що имах две големи чаши портокал и те бяха изключително добри, след като въртях 12 километра на слънце.

Скоро ще направя тест за сода за хляб.

harlock666


Мнения: 4387
Май 2012 | БАРСЕЛОНА

Хей Таба, нашите диети си приличат, особено за бирата, наздраве!

Въпреки това почти не ям месо (но ям сирене, кисело мляко, яйце и повече бира).

В часа на часа (имам предвид в сферата на действие) вече не мисля много за калориите, но ям стил на пещерни колоездачи:

1. - Хванете храна с ръце и я поставете пред устата си

Този метаболизъм е за обща култура и ръководство за това кога мозъкът все още доминира в стомаха.

бикарбонатът е за осигуряване на соли, които благоприятстват задържането на течности

Поне соковете (които обичам) ме карат да се чувствам ужасно, когато се занимавам със спорт, а тъй като те са леко кисели плодове дори повече.

Може би сте свръхчувствителни към цитрусови плодове. Току-що имах две големи чаши портокал и те бяха изключително добри, след като въртях 12 километра на слънце.

Скоро ще направя тест за сода за хляб.

Чувствам се като изстрел само ако го направя по време на спорт или непосредствено преди това, след това е добра доза захар, която ви помага да се възстановите.

pabcor2003


Публикации: 128
Октомври 2007 | ДО КОРУГ’A

Опитвам се да взема малко тестени изделия или ориз предния ден, за да издържам повече. В деня на отпътуване, добра закуска със сок, зърнени храни, банан, конфитюр и т.н. и по време на усилието барабанът, пълен с прахове за издръжливост Isostar с дълготрайна издръжливост или нещо подобно (това е малко по-голям буркан с червен капак), I носете и бар, малко гел според усилията и виждам, че хората понякога носят сушени кайсии и нещо подобно на конгуито.


Публикации: 20201
Октомври 2007 | ГРАНАДА

в крайна сметка, че ако хидратира, протеини. и не знам кога по дяволите той взема всяко нещо

marcosfc


Публикации: 936
Ноември 2010 | СЕВИЛ

po yo na na da fuck приличаш на мумии, по дяволите аз в деня преди да се кача на ветропоказателя, легнах си в 7 часа в mnm, след като пих дори водата от вазите с колело и лало, докато вреден nein нони и още някои спали и x la mnm Имах 2 кафе, тост, 2 филийки пъпеш, 2 дини и сандвич за маршрута до повече и x половината от маршрута, вашата повтаряща се бира x начина


Публикации: 20201
Октомври 2007 | ГРАНАДА

po yo na na da fuck приличаш на мумии, по дяволите аз в деня преди да се кача на ветропоказателя, легнах си в 7 часа в mnm, след като пих дори водата от вазите с колело и лало, докато вреден nein нони и още някои спали и x la mnm Имах 2 кафе, тост, 2 филийки пъпеш, 2 дини и сандвич за маршрута до повече и x половината от маршрута, вашата повтаряща се бира x начина

Обръщате внимание на този човек, ако искате да бъдете на 200 метра от върха и да поискате евтаназия

погледнете клана копазос

бикелит: лудо загубен

Маркос: в подножието на умиращата среща на върха

Трябва да оставите сериозните маршрути на професионалистите, копон

marcosfc


Публикации: 936
Ноември 2010 | СЕВИЛ

затова много от вас не го завършиха.

Единственото, което казвам, е, че храната е по-скоро руло или по-скоро глупост на момичета, за да видите дали имате средства, въртите педали постоянно, ще имате по-голяма съпротива и с това ще имате изобилие, няма значение да ядете тестени изделия или имате салата за вечеря, закусвате келос или пиете добро кафе и добри препечени филийки с олио и захар, ядете менбрильо или захарче, за да не ми върви, след добър маршрут изяждате чиния макарони. и бих изял добър галисийски или мадриленски или андалуски приказки, господа, не знаете какво пропускате

нозон


Мнения: 3415
Януари 2012 | МАЛАГА

затова много от вас не го завършиха.

Единственото, което казвам, е, че храната е по-скоро ролка или по-скоро глупост на момичетата, за да видите дали имате средства, въртите педала постоянно, ще имате по-голяма съпротива и с това ще имате достатъчно, яжте няма значение да ядете паста или да имате вечеря салата, имате закуска келос или хубаво кафе и добър препечен хляб и масло, захар, яде брадичка или захар, така че не е това при мен, тогава след добър маршрут изяждате чиния макарони. И аз бих изял добър галисийски или мадриленски или андалуски приказки, а господа, не знаете какво пропускате.

Jaaaj. Отчасти си прав Маркос.

Вярно е, че трябва да се подхранвате за пренапрежение и да бъдете добре хидратирани. И носете барче или гел, за да избегнете слама. Но това не означава, че трябва да се концентрирате повече върху яденето и какво да ядете, отколкото върху педалите.

Че чиния с паста и енергична напитка ще ви събудят, но това не кара краката ви да изглеждат хермида мутиращи заедно с него или сърцето на Индурейн.

Храната и тези неща са за предотвратяване на заболявания по време на натоварване, но ще трябва да положим усилия, за да предотвратим нещо?

Друго нещо: колкото повече давате на тялото, толкова повече то изисква в момента, в който го няма. Ojito.с това, че свиква.добро.и забравя да бъде щедър

Изпратено от мобилния ми телефон


Публикации: 20201
Октомври 2007 | ГРАНАДА

затова много от вас не го завършиха.

Единственото, което казвам, е, че храната е по-скоро руло или по-скоро глупост на момичета, за да видите дали имате средства, въртите педали постоянно, ще имате по-голяма съпротива и с това ще имате изобилие, няма значение да ядете тестени изделия или имате салата за вечеря, закусвате келос или пиете добро кафе и добри препечени филийки с олио и захар, ядете менбрильо или захарче, за да не ми върви, след добър маршрут изяждате чиния макарони. и бих изял добър галисийски или мадриленски или андалуски приказки, господа, не знаете какво пропускате

Jaaaj. Отчасти си прав Маркос.

Вярно е, че трябва да се подхранвате за пренапрежение и да бъдете добре хидратирани. И носете барче или гел, за да избегнете слама. Но това не означава, че трябва да се концентрирате повече върху яденето и какво да ядете, отколкото върху педалите.

Че чиния с паста и енергична напитка ще ви събудят, но това не кара краката ви да изглеждат хермида мутиращи заедно с него или сърцето на Индурейн.

Храната и тези неща са за предотвратяване на заболявания по време на натоварване, но ще трябва да положим усилия, за да предотвратим нещо?

Друго нещо: колкото повече давате на тялото, толкова повече то изисква в момента, когато го няма. Ojito.с това, че свиква.добро.и забравя да бъде щедър

Изпратено от мобилния ми телефон