отслабване

РЕЦЕПТА ЗА ХРАНЕНЕ ЗДРАВО И ОТСЛАБВАНЕ

Отслабването не е синоним на глад или не ядене на добра храна, M&S от TúeresloMáS, е подготвил тази рецепта, с която ще ядете много добра храна, без да напълнявате. Това не е диетична храна, а храна, за да бъдете здравословни, но това, което е здравословно, ви кара да отслабнете.

СВОЙСТВА НА ТРЕСКА С ЗЕЛЕНЧУЦИ

Тук имаме много пълноценно ястие, треската е протеин, зеленчуците и оризът са въглехидрати, олио, мазнини. Много балансирано ястие.

Ето ви новата рецепта с треска. За обяд или вечеря

Мъжете добавят зелена салата с риба тон или твърдо сварено яйце

СЪСТАВКИ

За треска:
135 g от: Треска (хапки)
1/2 парче от: Малки тиквички
1/4 парче от: Малък патладжан
1/2 парче: Малък зелен пипер
1/4 парче от: Лук
2 супени лъжици: Кафяв ориз (варен)
1 чаша: Краставица
1 супена лъжица: Екстра върджин зехтин
Други: Сол, черен пипер, магданоз, кайен, рибен бульон.
За десерта:
1 парче от: Плодове

РАЗРАБОТКА

Първо измийте и нарежете зеленчуците на малки кубчета. Задушете в незалепващ тиган с малко масло.
2ºC, когато зеленчуците са меки, добавете треската. Добавете останалото масло и покрийте цялото с рибен бульон. Подправете със сол и черен пипер и добавете магданоза и кайена. Покрийте и варете 10 минути на умерен огън.
3º Включете сварения ориз. Разбъркайте и сервирайте.

Ако се научите да се храните здравословно, освен да постигнете добро здраве, без холестерол, напрежение, небалансирани нива на захар ... ще отслабнете малко по малко.

Използвайте качествена храна, за да приготвите храната си,