Храните, които подобряват тен и с повече ползи за кожата, също са с ниско съдържание на калории. Така. Две за едно! В този трик ви даваме основните хранителни вещества, които ще ви помогнат да получите по-бързо красив тен. Обърнете внимание и ги включете в диетата си!

дъбенето

Бета каротини: Антиоксиданти, стимулират пигментацията, противодействат на стареенето и предотвратяват увисването. Ще ги намерите в: моркови, кайсии, пъпеш, спанак, яйчен жълтък и краставица.

Биофлавоноиди: Те се борят срещу свободните радикали и благоприятстват образуването на колаген. Те ги съдържат. боровинка, черно грозде, череши и лилави или червени плодове и зеленчуци.

Витамин Ц: Помага за образуването на нова кожна тъкан и предпазва от свободните радикали. В: карфиол, магданоз, звънец, ягоди.

Витамин В5: Хидратира, има противовъзпалителни свойства, предотвратява слънчево изгаряне. Потърсете го в: пълнозърнести тестени изделия и хляб, пшеничен зародиш или ядки.

Добри мазнини: Борба със сухотата. Най-доброто в: зехтин, мазна риба и ядки.

Желязо и мед: Те помагат за придобиване на добър тон на кожата и, първо, за предотвратяване на целулит. В: морски дарове, червено месо и бобови растения.

Селен + витамин Е: Заедно те са мощен антиоксидант. Потърсете ги в: пшеничен зародиш и пълнозърнести храни.

Вода против зацапване: От съществено значение е за външно почистване, а също и за постигане на красив и дълготраен тен, тъй като допринася за хидратацията на кожата и предотвратява оцветяването и бързото депигментиране. Златният оттенък трае по-дълго. ако пиете повече вода! В допълнение, той е големият съюзник на диетите за отслабване, защото спомага за елиминирането на токсините, увеличава диурезата и задоволява. Пийте поне литър и половина вода всеки ден и яжте повече хидратиращи храни, като салати и плодове.