Храни за перфектен тен

храни

Има много жени, които с лятото точно зад ъгъла търсят перфектен, бърз и дълготраен тен. Храната, особено плодовете и зеленчуците, могат да ни помогнат да направим този тен възможно най-малко вреден.

Но правилната диета не е достатъчна. За да предпазите кожата си от слънчева радиация, трябва избягване на излагане на слънце в средата на деня, използвайте високоякостен защитен крем, по възможност водоустойчив, и винаги поддържайте кожата хидратирана, за да предотвратите стареенето.

Между храни, които могат да ви помогнат да поддържате перфектен тен, имаме такива, които помагат за защитата на кожата и подсилват меланина, такива, които спомагат за удължаването на тен и такива, които съдържат антиоксиданти за възстановяване на възможни изгаряния, произведени от слънцето. Кои от тях ще включите във вашата диета?

Храни, които предпазват кожата от слънцето

Специалистите признават, че бета-каротинът и витамин Е помагат за защитата на кожата. The Бета каротин Той действа като вътрешен фотопротектор, тъй като е способен да абсорбира ултравиолетовите лъчи в светлинни дози. Той също така ускорява производството на меланин, естественият пигмент, произведен от нашето тяло, за да предпази кожата ни.

Някои от храни, които съдържат по-висок процент бета-каротин са спанак, домат, звънец, цвекло, тиква, маруля, ябълка, малина, целина или пъпеш.

The Витамин Е е друг от хранителните вещества, който влияе положително на грижата за кожата и се бори с излагането на ултравиолетови лъчи, предотвратявайки сухата кожа и лющене за постигане на перфектен тен.

Този витамин Можем да го намерим в различни плодове и храни като портокал, пъпеш, папая, ягоди, слънчогледови семки (семена), фъстъци, бадеми, кедрови ядки, сушени билки като босилек, риган или царевица.

Храни, които удължават тен

Удължаването на тен, който ви е толкова трудно да удължите малко, не е невъзможна мисия. Ако използвате правилните храни и спазвате подходяща диета с ниско съдържание на мазнини, ще можете да я поддържате по-дълго. онзи перфектен тен, който имаш през лятото.

Какви храни са това?

- Морков, да има по-естествен и здравословен външен вид. Включването му във вашата диета намалява дефектите и ви предпазва от вредното въздействие на слънцето.

- Домати, друг зеленчук, който не бива да пренебрегвате. Как морковите ви помагат да поддържате колаген и хидратация на кожата на оптимални нива, за да усвоите UVA лъчите от слънцето.

- Горски плодове като боровинка, къпина или малина. Те съдържат антоцианидини, които спомагат за укрепването и запазването на колагена в организма. Тези естествени съединения често се включват в кремовете за подобряване на еластичността на кожата.

- Зехтин, че поради съдържанието си на Омега3 е прекрасна храна във вашата лятна диета, за да придаде на кожата ви по-здрав и хидратиран вид.

- Зърнени и бобови култури, и двете са богати на манган, минерал, който действа като запушване и филтрира срещу UVA лъчите.

- Много вода за да поддържа тялото хидратирано и съответно кожата.

Антиоксиданти за възстановяване на щети, причинени от слънцето

- The Витамин Ц, намира се в цитрусови плодове (портокал, мандарина, лимон) и други плодове като киви или папая, има възстановяващ ефект благодарение на своите антиоксиданти, които спомагат за запазването на състоянието на дермата и стимулират образуването на колаген.

- The Тъмен шоколад, освен че е страхотно съдържа антиоксиданти естествен или полифеноли, които предпазват кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и ви осигуряват перфектен тен., ако много обичате шоколад и сте дъбени, имате възможност да се насладите на тези две удоволствия, тъй като първото смекчава вредното въздействие на второто.

ChocoDiet by Siken [продуктът не е наличен] е идеалната диета за любителите на шоколада. Яденето на купичка какао за закуска, яденето на шоколадово блокче в средата на сутринта или не лишаването от шоколадов и карамелен мус вече е реалност. И в допълнение към всичко това, вие ще бъдете осигурявайки хранителни вещества, които помагат да защитите кожата си и да имате перфектен тен. Чудесно е!