Актуализирано на 02.04.2014 г. 13:02 ч.
Ако сте от тези, които имат проблеми да имат равномерен и красив тон, прочетете внимателно: следните храни могат да ви помогнат да ускорите процеса на дъбене, така че да стигнете до края на лятото с мечтания цвят. Тези зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни и меса ще ви помогнат да поддържате здрава кожа и следователно, че златистият оттенък на кожата ви пристига по-бързо и остава за дълго време.
Допълнете това предложение за диета с добър слънцезащитен крем и умерено излагане на слънце и ще получите печелившата формула това лято.
ПЪРВО: ПРИГОТВЕТЕ
На първо място, през седмицата - преди да отидете на плаж или басейн - включвайте храни, богати на витамини от група В, като пълнозърнести храни (хляб, ориз или тестени изделия), мляко, зелени зеленчуци или постно месо. Това помага да се поддържа кожата и лигавиците, основна стъпка в подготовката за слънчеви бани.
Идеи за приготвяне на тези доставки? Опитайте тази салата от пресен кафяв ориз или този прекрасен сандвич от градината.
ПОЧТИ ВЕЧЕН ТАН
Трябва да поддържате диета, включваща моркови, поради приноса на бета-каротин, който ще намерите и в домати, червени чушки, патладжани, спанак или тиква. Всички те стимулират производството на меланин и неутрализират свободните радикали, което означава, че те предпазват кожата от негативното влияние на слънцето.
За да добавите тези храни към забавно лятно меню, опитайте този морков гаспачо или някои студени патладжани с доматено пюре.
От друга страна, бобът, зърнените храни и ядките съдържат витамин Е, който има антиоксидантно и лечебно действие. Колаген, от съществено значение за еластичността на кожата, ще го намерите във витамин С, който получавате от вкусните ягоди (които са в пълен производствен сезон), киви, портокал или грейпфрут.
Ето рецепта за шишчета от киви, ананас и пъпеш със сос от грейпфрут, за да се насладите на плажа и да имате най-добри резултати.
След това има съставки като зехтин, мазна риба и авокадо, които хидратират кожата и й придават еластичност, което ще направи вашия тен по-дълго.
Нищо по-добро за тази цел от тирадито от маслини и авокадо.
И накрая, не забравяйте да се хидратирате по всяко време. Не забравяйте, че не само е достатъчно да нанасяте кремове и слънцезащитни продукти, вие също трябва да се грижите и да поглезите кожата си отвътре.