Това са някои насоки за хранене, които трябва да се вземат предвид, така че стомахът да не страда след няколко часа бездействие

мога

ДА СЕ първи час сутринта, на гладно след многочасово бездействие, трябва да приемате специално внимавайте какво ядем. Въпреки че може да не изглежда така, не всичко се чувства еднакво добре. Има храни, които колкото и да са здрави, могат да причинят киселини и гадене. По този начин, Всеки човек е свят и трябва да вземете предвид собствения си опит при правилния избор на храни, които можете и не можете да ядете на празен стомах.

Експертите препоръчват да изберете за скоби за закуска, С други думи, колкото по-малко обработен, толкова по-добре, за да се гарантира, че тялото ни също се събужда на десния крак. Мнозина се съгласяват да забавят приема на първото кафе или чай сутрин и да избягват консумацията на пресен портокалов сок, независимо колко широко разпространена е тя. Предпочитат ядки и яйца пред индустриални сладкиши, домати и банани. Ето подробен подбор на храни, които могат безопасно да се ядат на гладно Y. който, за споделен опит, по-добре е да оставите до по-късно през деня.

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ

Индустриална хлебопекарна

Всяка свръхпреработена храна, независимо дали е солена или сладка, не се препоръчва, защото тя никога не поражда, както установяват диетолозите, продължително чувство за ситост. Колкото повече се забавя тяхното потребление, толкова повече се забавя и впечатлението за зависимост. С това обяснено, професионалистите настояват, че за да започнете деня, най-добре е да изберете основна храна.

Храни, съдържащи кофеин

Като се започне с кафе и чай и се премине към тъмен шоколад и газирани напитки. Продукти, богати на кофеин, могат да причинят рефлукс. Вярно е, че много хора не могат да излязат от къщата, без да изпият поне чаша кафе или чай, но резултатите установяват, че мнозина в крайна сметка плащат за цялата сутрин, за да пият тази напитка. Повечето дори не знаят какво да обвиняват за чувството на дискомфорт.

Домати

Много са тези, които твърдят, че не усвояват добре домата, консумиран на гладно. Това, което се случва, е, че доматите са богати на танинова киселина и това, в контакт със стомашния сок, повишава неговата киселинност. Експертите уверяват, че консумацията му като помощни средства причинява рефлукс, киселини и като цяло дискомфорт и усещане за тежест в стомаха. Да, вярно е, че консумираната с други храни мощност е по-малка.

Алкохол

На празен стомах тялото метаболизира алкохола много по-бързо, нещо, което вече е достатъчно „дразнещо“, за да причини дискомфорт и киселини.

Хляб в много варианти

Индустриалните дрожди дразнят лигавицата на стомаха, причинявайки болки в стомаха и газове. Препоръчително е да не ядете тези продукти на гладно, без да ги придружавате с нещо, което намалява отрицателното им въздействие върху организма. Ако хлябът е натурален, няма проблеми.

Млечни продукти

Не че се чувства зле да пиеш мляко или кисело мляко, например прясно отгледано, случва се, че солната киселина в стомаха убива всички млечни бактерии и следователно ползите от консумацията му намаляват. Това, разбира се, не се случва през останалата част от деня.

Банани

Консумиран на гладно, съдържащият се в бананите магнезий се абсорбира твърде бързо, което кара сърцето да преуморява.

Круши

Експертите свързват консумацията на круши с дразнене на стомашната лигавица.

Цитрусови

Киселините, съдържащи се в цитрусовите плодове (портокал, грейпфрут, лимон.) При контакт с празен стомах причиняват гастрит и язва.

ПРЕПОРЪЧВАНИ ХРАНИ

Пчелен мед

Специалистите казват, че медът помага за събуждането на тялото и за дълго време да го зареди с енергия. Освен това повишава нивото на серотонин в организма и това е добре, защото е хормонът на алергията.

Зехтин

Експертите препоръчват да се вземат няколко супени лъжици за закуска.

Ядки

Наслаждаването на добра шепа сушени плодове (бадеми, орехи, фъстъци.) На празен стомах може да помогне за подобряване на функционирането на храносмилателния тракт. Освен това нормализира киселинността на стомашния сок.

Боровинки

Проучванията показват, че яденето сутрин подобрява паметта и кръвното налягане, наред с други неща.

Яйце

Яйцата имат страхотен засищащ ефект, който ще продължи няколко часа. Освен това те генерират много енергия в тялото и помагат за постигане на високо протеинова диета.

Овесена каша

Покрива стомашната лигавица и я предпазва от ефекта на солната киселина.

Елда или елда

Това е много модерно многоъгълно растение, което няма нищо общо с пшеницата и освен това не съдържа глутен. Той е богат на калций, магнезий, натрий, желязо и калий. Обикновено се яде заедно с други храни, защото е донякъде безвкусен продукт.